GREUTĂȚI YOGA ȘI RUSĂ 【C⓴】 »KETTLEBELLS 🤩«
Kettlebells pentru yoga sunt la fel de benefice ca și pentru alte exerciții și sporturi. Cu toate acestea, există încă mulți oameni care nu au înțeles cum sunt folosite aceste greutăți deosebite. În acest sens, dorim să vă oferim câteva instrucțiuni de utilizare, astfel încât să beneficiați la maximum de ele.
Cele mai bune 7 exerciții cu clopote pentru fese Sculptați un fese tare!
Cele mai bune 7 exerciții cu clopote pentru picioare Puterea ta suplimentară!
Cele mai bune 7 exerciții cu clopote pentru brațe Adio brațe flască!
Cele mai bune 7 exerciții cu kettlebells pentru piept Tors de atac de cord!
Cele mai bune 7 exerciții cu kettlebells pentru Abs-ul tău de oțel!
Cele mai bune 7 exerciții cu clopote pentru spate Întărește-ți spatele!
Rutine
Instruire
Krusfit: Kamarada! Începe Revoluția Acum!
⭐ Ce sunt clopotele?
În primul rând, merită să clarificăm ce sunt clopotele. Și unul dintre primele lucruri interesante pe care ți le putem spune despre ele este că sunt cunoscute și sub numele de clopote.
De fapt, așa vă pot fi prezentate în multe săli de sport. De asemenea, aceștia se pot referi la această denumire atunci când doriți să cumpărați una online.
Introducerea sa în dinamica de antrenament a țării noastre a fost exponențială și un procent bun de sportivi au dorit să le încerce.
Pe de altă parte, acestea sunt numite kettlebells datorită faptului că s-au născut în această țară în secolul al XVIII-lea. Deși în secolul al XIX-lea au început să aibă o călătorie mai mare.
O călătorie care a rămas vie în tradiția sportului rus și care a supraviețuit până în prezent. Cei dintre noi cărora le place să-și sculpteze corpurile cu mobilizarea greutăților le consideră foarte utile.
6 Kg/13 lbs
8 Kg/18 lbs
12 Kg/26 lbs
16 Kg/35 lbs
20 Kg/44 lbs
24 Kg/53 lbs
⭐ Yoga și kettlebell se combină într-un mod util
A priori, exercițiile de yoga și kettlebell vă pot părea diferite. Totuși, la fel ca în cazul diferitelor exerciții de antrenament, nu există nicio problemă în a face beneficiile lor pentru corp și minte complementare, prin combinarea acestora.
Desigur, atâta timp cât știi cum să respecți câteva linii directoare de odihnă, care sunt, de asemenea, esențiale pentru a-ți maximiza performanțele în sesiunile de lucru cu yoga cu clopote. Dar, în primul rând, vă informăm că nu există nicio incompatibilitate în ceea ce privește utilizarea kettlebells în yoga. Dimpotrivă, ele favorizează anumite mișcări și posturi.
Această funcționalitate multiplă face parte din atracția kettlebells. La rândul său, yoga, care este exercițiul cu care vrem să completăm kettlebells, este o practică aerobă. Putem chiar să afirmăm, fără teama de a greși, că nu este doar o practică sportivă.
Este, în linii mari, o disciplină orientală din tradițiile antice care au supraviețuit până în prezent și care vă conduce corpul și mintea către stări superioare de concentrare și relaxare.
Deși pot face parte din dinamica diferitelor tipuri de preparate fizice, ne vom concentra asupra importanței lor atunci când vine vorba de practicarea yoga în cel mai eficient mod posibil. Fiți atenți.
⭐ 7 avantaje ale antrenamentului cu kettlebells pentru yoga
Dacă doriți să îmbunătățiți performanțele benefice pe care yoga kettlebell le aduce sănătății fizice și mentale, merită să citiți următoarele contribuții.
Nu ne vom concentra pe oferirea de orientări specifice pentru exerciții fizice, ci pe evidențierea ce îmbunătățiri veți observa, dacă vă antrenați yoga cu kettlebells.
- Adoptați tot felul de posturi
- Creșteți-vă forța fizică
- Slăbiți folosind clopote
- Funcționează toate grupele musculare
- Învață să-ți controlezi respirația
- Unele antidoturi pentru durere
- Pune-ți nucleul în formă
✪ Adoptați tot felul de posturi
Primul lucru de care trebuie să profitați este versatilitatea kettlebell-ului. Yoga se caracterizează prin faptul că poți face posturi aproape infinite. Ne referim la posturi în care întindem corpul la maximum.
Aceste posturi pot fi optimizate din anumite echilibre efectuate folosind clopote. Acestea sunt exerciții care, fără îndoială, vor contribui la sporirea flexibilității și elasticității unor zone precum umerii sau șoldurile, care sunt uneori uitate în alte tipuri de dinamici mai convenționale.