Greutatea sub control ... mentală - Oricând Fitness Fitness, Blog

Să vorbim despre greutate ... încă o dată. În această perioadă a verii, este posibil să fiți deja în vacanță sau să o aveți chiar după colț. Poate vă gândiți că ar fi trebuit să veniți la clubul dvs. pentru mai multe zile pentru a vă antrena sau poate că vă pare rău în acea lună, ați decis să nu veniți pentru că urmați să încercați să vă exercitați singuri ... pentru că vă era lene să ieșiți în ploaie ... Cazul este că a sosit momentul să vă arătați palma și nu sunteți la înălțimea voastră.

Și uite cât de enervant când se întâmplă acest lucru, nu? În aprilie aveți corpul în formă maximă și sosește iunie și, între terase, evenimente, cañitas, înghețate, copiii care nu mai au școală și ne lasă mai puțin timp liber și nu vrem să venim să te antrenezi pentru că E mai bine pe stradă, chichilele fericite apar în locul în care te aștepți mai puțin. An după an, dacă nu-ți faci temele la timp, se repetă aceeași melodie.

Ei bine, dacă vă aflați în oricare dintre aceste cazuri, astăzi vă voi reaminti că aveți o baghetă magică în mână pentru a vă controla greutatea, pe care o puteți - și ar trebui - să o folosiți oricând. Chiar dacă sunteți foarte în formă, nu vă va strica să vă amintiți aceste sfaturi.

Mintea este un aliat uriaș atunci când vine vorba de controlul greutății noastre, deoarece este în multe cazuri „responsabilul” pentru tot ceea ce mâncăm.

Dacă îți spun că, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci încet, îmi vei spune: „Știu deja asta, dar șeful meu nu crede la fel. Ca în picioare, în grabă și orice pentru a începe să faci alte lucruri cât mai curând posibil ". Sau poate chiar va trebui să mănânci repede pentru că profiți de pauza de la jumătatea zilei pentru a veni să te antrenezi.

În ambele cazuri, este important să știți că avantajele consumului lent sunt enorme și foarte importante dacă doriți să slăbiți. Mai multe studii din diferite universități din întreaga lume au încercat să găsească mici trucuri mentale pentru a vă ușura controlul greutății. Vă spun câteva altele pe care probabil le-ați mai auzit:

Folosiți farfurii mici pentru a mânca în loc de farfurii mari.

Creierul va percepe că există mai multe alimente pe farfurie și veți avea senzația că ați mâncat de două ori mai mult decât dacă ați pune aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mare.

Amestecă culorile și umple-ți farfuria cu proteine și legume.

Stimulați-vă creierul cu diferite culori și mirosuri. Vara nu avem chef să mâncăm mâncăruri calde atât de mult și este un moment perfect pentru a extinde gama de salate cu diferite baze: quinoa, fasole verde, naut, salată mixtă, conopidă, cuscus, linte ... Posibilitățile sunt nelimitate dacă adăugați fructe, nuci, semințe etc. Aveți grijă la pansament! Alegeți întotdeauna ulei vegetal și vinaigrete pe bază de fructe în loc de sosuri procesate.