Greutatea în timpul sarcinii când să vă faceți griji - Mames Today
Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de fiecare femeie, de sarcină, de greutatea pe care a avut-o înainte, de înălțime, ... Și trebuie să fim atenți la greutatea pe care o luăm, poate deveni o problemă să luăm prea multă greutate la fel de puțin. Astăzi vorbim despre greutate în sarcină pentru a risipi toate îndoielile cu privire la această problemă.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă. Există femei care se îngrijorează mult în legătură cu îngrășarea în timpul sarcinii, în timp ce altele trec complet. Adevărul este că măsura este întotdeauna cheia, să fii atent fără a te obseda și, de asemenea, să știi când să-ți faci griji și când nu. Urmărirea medicală este vitală pentru a ști dacă câștigăm greutatea corectă.
Zicala că o femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi nu este adevărată. Este un mit fals care s-a răspândit și care ne poate determina să mâncăm în exces în timpul sarcinii. Femeile trebuie doar să își mărească puțin aportul de calorii dar nu de două ori, astfel încât bebelușul să se dezvolte corect. În primul trimestru, experții recomandă creșterea a aproximativ 150 de calorii pe zi. Începând cu al treilea trimestru, este suficient să crești 300 sau 400 de calorii pe zi.
Cel mai important lucru este să aveți o dietă sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană. Creșterea consumului de fructe și legume, consumul de apă și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a evita să luați prea multe kilograme.
Câtă greutate câștigi în timpul sarcinii?
Aceasta este o problemă care îngrijorează multe femei. Cât de mult în greutate este normal să câștigi pe tot parcursul sarcinii. După cum am văzut mai înainte, va depinde de fiecare femeie și de fiecare sarcină. Aceeași femeie se poate îngrășa într-o sarcină de 10 kilograme și în alte 15 kilograme. Normalul este cuprins între 7 și 12 kilograme, Deși va depinde în principal de greutatea pe care a avut-o mama înainte de a rămâne însărcinată.