Greutate perfectă în timpul sarcinii Naturhouse Las Rozas
Articol Naturhouse Las Rozas
Încă încântate de sosirea unei noi persoane mici în viața lor, multe femei sunt frustrate când văd schimbările pe care le-a provocat sarcina în corpul lor. Unii vor să scape imediat de forme și kilograme; Alții iau o pauză și se apucă de treabă când corpul lor le cere acest lucru, ceea ce, trebuie să spunem, este primul pas coerent pentru a recupera figura într-un mod sănătos.
Publicitatea și lumea celebrităților ne vând ideea că o fată se poate întoarce în câteva săptămâni la ceea ce era înainte de sarcină. Cu toate acestea, nimeni nu ne spune despre metodele neortodoxe la care recurg modele și actrițe pentru acest lucru. Și nici nu vom intra în controversă pentru că, fără îndoială, cele mai bune rezultate sunt în constanță și în a permite corpului să revină la normal în propriul său ritm.
Corpul durează între șase și nouă luni pentru a-și recâștiga o greutate sănătoasă, deși această perioadă depinde și de factori precum vârsta sau tendința de a câștiga în greutate din fiecare.
Luând în considerare acest lucru și favoarea hormonilor, așa cum vă explicăm mai târziu, veți vedea cum corpul dvs. își marchează formele inițiale în pași mici, care vă vor aduce bucurii mari. Pe măsură ce slăbești kilograme și îți tonifiezi mușchii, nu uita că alte rutine de înfrumusețare pentru a-ți menține pielea și părul frumoase te vor face să te simți drăguț.
CE MINTEȘTE DUPĂȘIS. Puerperiul, cunoscut sub numele de carantină, este perioada de timp de care organismul are nevoie pentru a se recupera de la toate urcușurile și coborâșurile sarcinii și nașterii.
Corpul tău s-a extins pentru a găzdui bebelușul și ai acumulat grăsimea necesară pentru alăptare. Astfel, zona pelviană, colul uterin și vaginul au fost dilatate și necesită aproximativ 10 zile pentru a atinge dimensiunea și elasticitatea lor normală. În plus, decalajul lăsat de placentă ar trebui să dispară și uterul să se micșoreze până la dimensiunea pre-sarcină la aproximativ șase săptămâni după naștere. Pielea prezintă hiperpigmentare, vă simțiți umflat și nu ar trebui să faceți eforturi fizice, astfel încât exercițiul aerob nu este recomandat.
Postpartumul este un moment de reajustare în toate modurile: rutina dvs. variază în funcție de cea a bebelușului dvs., iar corpul dumneavoastră este în serviciul îngrijirii natale prin alăptare. Urmarea unei diete stricte și a unui plan de exerciții fizice imediat după naștere este contraproductivă, deoarece atunci când vă alăptați copilul, aveți nevoie de aproximativ 500 de calorii în plus pentru a secreta lapte în cantitate și calitate suficiente. Cu toate acestea, hormonii lactației sunt tocmai cei care vă vor ajuta să vă recâștigați silueta.
EFECTUL HORMONULUI. Natura este înțeleaptă și, dacă o respectăm, ne va oferi mecanisme aproape perfecte. Este adevărat că fiecare femeie poate decide dacă își alăptează copilul sau nu, din cele mai potrivite motive. De aici, nu intenționăm să pronunțăm nicio judecată în acest sens. Cu toate acestea, este foarte important să rețineți că alăptarea are proprietăți foarte benefice pentru mamă și copil. Mai ales pentru copil.
Printre acestea, laptele preia țesuturile grase și apa din corpul mamei. Adică vă scade kilograme și lichide, ceea ce se traduce printr-o pierdere în greutate ușor și rapid.
Mai degrabă decât să se fixeze pe o dietă care restricționează acest mecanism natural de producere a laptelui, trebuie să vă asigurați că hormonii dvs. primesc suficientă nutriție pentru a-și continua munca. Consumul de lichide (apă, fructe, sucuri de legume și legume și perfuzii) și consumul de sare cu moderare elimină retenția de lichide și îmbunătățește cantitatea de lapte - care este un alt mod bun de a scăpa de ele. În ceea ce privește partea calitativă, cheia va sta într-o dietă bună, cu o dietă foarte echilibrată, în care un aport suplimentar de fier și vitamine nu poate fi ratat.
Dacă preferați să urmați lactația artificială, puteți merge la o dietă mai devreme, dar este esențial să nu improvizați și să mergeți la un specialist, deoarece deficiențele nutriționale pot duce la depresie postpartum.