Greșeli frecvente atunci când utilizați un antrenor transversal eliptic
Bicicleta eliptică este una dintre cele mai solicitate mașini în sălile de sport și pentru performanță exerciții în interior. Creșterea sa spectaculoasă este dată de marile avantaje pe care aceasta le oferă aparat de fitness ne oferă.
Cu toate acestea, este util să cunoaștem câteva greșeli frecvente care ne vor împiedica să realizăm rezultate optime maximizând arderea caloriilor un timp mai plăcut:
Erori la utilizarea unui eliptic
Setarea din fabrică a monitorizării bicicletelor
Majoritatea mașinilor sunt calibrate pentru persoanele care cântăresc în jur de 70 kg. Deci este convenabil pentru calibrarea aparatului în funcție de starea fizică a utilizatorului. Aceste mașini sunt pregătite pentru a fi personalizate după bunul plac .
Potrivit experților în fitness, un rezultat optim se obține prin arderea a aproximativ 100 de calorii la fiecare 10 minute de exercițiu.
Nu reglați rezistența
Rezistența este foarte importantă pentru a obține un îmbunătățirea treptată a corpului. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că rezistența este vizibilă în timpul pasului. Pedalarea rezistenței într-un ritm moderat vă va oferi senzația că ați făcut un antrenament satisfăcător .
Dacă sună ca un ronron pe eliptic, rezistența este prea slabă.
Fiți cu spatele îndoit
Chiar dacă cumpărați o bicicletă eliptică, este foarte tipic să vă antrenați ca unul static. Știați că antrenamentul în picioare cu spatele drept ajută la prelungirea mușchilor abdominali și îmbunătățește unele situate în partea superioară? Prin urmare, pentru a utiliza o eliptică corect trebuie intercalează poziții. Dacă folosim ghidonul părții imobile, vom reduce arderea caloriilor. Dacă folosim stâlpi mobili, arderea grăsimilor va crește, implicând și mușchii superiori ai corpului.
Antrenează-te mereu cu aceeași rutină
Se realizează intervale de antrenament rupe rutina și monotonia prin creșterea arderii caloriilor . Aceste intervale pot fi realizate în două moduri: