Câtă greutate este sănătos să pierzi într-o lună
Suntem bombardați în fiecare zi de companiile miraculoase de slăbit care ne promit o reducere între 4 și 10 kilograme într-o singură lună.
Când avem un eveniment important care urmează, aceste promisiuni ne atrag și mai mult din cauza presei în care ne aflăm. Cu toate acestea, un plan sănătos de slăbire cu rezultate, Câtă greutate aștepți cu adevărat să pierzi la sfârșitul lunii?
Luați un calculator pentru că vom face numere astăzi. Într-o singură lună cu o dietă adecvată puteți pierde între 3,5 și 4,5 kilograme perfect.
Reducerea a 450 de grame de grăsime corporală este echivalentă cu 3.500 kcal. A pierde 1 kilogram pe săptămână trebuie să ardem aproximativ 1.000 kcal.
la zi. Această reducere poate fi realizată prin reducerea caloriilor consumate și arderea mai mult prin exerciții fizice.
Desigur aceasta este o aproximare. Primul lucru de care ar trebui să fii sigur este că deficitul caloric la sfârșitul fiecărei zile ar trebui să adauge 1.000 kcal.
aproximativ. Acesta este modul în care majoritatea dieteticienilor își determină clienții să piardă în greutate, sporind gradul de conștientizare. Este simplu să faci un plan: luați hârtie și pix, precum și o aplicație mobilă care calculează caloriile din ceea ce mâncați, și veți avea o aproximare cu care să începeți să faceți calcule în fiecare zi.