Greșeli frecvente atunci când mănâncă săraci în carbohidrați
În timp ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare, este ușor să greșești și pe ele. Există multe greșeli frecvente atunci când mănâncă carbohidrați săraci care pot provoca efecte adverse și rezultate suboptimale.
Pentru a obține toate beneficiile metabolice ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, simpla reducere a carbohidraților nu este suficientă.
Greșeli frecvente atunci când mănâncă săraci în carbohidrați
Iată greșelile obișnuite atunci când mănâncă sărac în carbohidrați, și cum să le evitați.
1 Consumați prea mulți carbohidrați
Deși nu există o definiție strictă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ceva mai jos 100-150 grame pe zi este considerat în general sărac în carbohidrați. Această cantitate este cu siguranță mult mai mică decât dieta occidentală standard.
Poate sa obțineți rezultate excelente în acest interval de carbohidrați atâta timp cât mâncați mâncare crudă adevărată.
Dar dacă doriți să intrați în cetoză, care este esențială pentru o dietă ketogenică, atunci acest nivel de aport poate fi excesiv.
Majoritatea oamenilor ar trebui să consume mai puțin de 50 de grame pe zi pentru a realiza cetoza.
2 Consumați prea multe proteine
Proteinele sunt un macronutrient foarte important de care majoritatea oamenilor nu se satură.
Se poate îmbunătăți Simțindu-vă plin Da crește arderea grăsimilor mai bine decât alți macronutrienți.
În general, ar trebui să aibă mai multe proteine duce la scăderea în greutate și o compoziție corporală mai bună.
Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care consumă multe alimente slabe pot ajunge să mănânce prea mult.
Acest lucru poate deveni o problemă în dietele ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați și poate împiedica corpul dumneavoastră să intre în cetoză completă.