Greață după exerciții de ce - Mai bine cu sănătatea
Greața este o senzație frecventă care apare atunci când faceți exerciții. Poate apărea atât la persoanele care o practică frecvent, cât și la persoanele care sunt în stare proastă.
Există cauze diferite care le poate face să apară. În continuare vom vorbi despre cele mai frecvente, pe lângă unele măsuri pentru a le evita.
Ce este greața?
Este cunoscut sub numele de greață la senzație de disconfort la nivelul abdomenului sau stomacului superior care este urmat de un impuls de vărsare. Este foarte neplăcut și poate dura minute și chiar ore.
Cauzele greaței pot fi multe și foarte diverse. Unele dintre ele sunt infecții gastro-intestinale, dar chiar și pot apărea ca efect secundar a unor medicamente.
În continuare vom vorbi în mod concret despre greața care apare în timpul exercițiului. Ele pot apărea în câteva minute de la efectuarea unei activități fizice sau în timp ce se practică. În plus, este posibil ca acestea să apară atât la sportivi obișnuiți cu exerciții intense, cât și la persoane care sunt în stare proastă și care nu practică de obicei sportul.
De ce apare greața în timpul exercițiului?
Există multe cauze fiziologice Pentru care pot apărea greață în timpul antrenamentului sau după terminarea exercițiului. Unele dintre cele mai frecvente sunt următoarele.
Deshidratare
Când exercităm, mai ales la o anumită intensitate sau în perioadele sau orele când este foarte cald, transpirăm. Transpirația este un mecanism fiziologic necesar pentru reglarea și menținerea temperaturii corpului.
Ceea ce se întâmplă este că, când transpirăm, pierdem săruri lichide și minerale. Această pierdere determină scăderea tensiunii arteriale, deoarece sângele este alcătuit în mare parte din apă. Acest lucru poate provoca greață și amețeli.
Prin urmare, este foarte important să înlocuim aceeași cantitate de apă și săruri pe care o pierdem prin transpirație. O vom face consumând apă sau băuturi izotonice care ne mențin tensiunea arterială stabilă. Trebuie să beți lichide frecvent și cu înghițituri scurte. O vom face înainte, în timpul și după terminarea exercițiului.
Hiperhidratare
După cum am spus, este esențial să rămânem hidratați corespunzător, dar va trebui să avem în vedere acest lucru excesul de hidratare are și efecte secundare.
Astfel, tensiunea arterială este menținută la niveluri adecvate și organele pot funcționa corect, Sunt necesare niveluri adecvate atât de apă, cât și de săruri minerale. Dintre acestea, cel mai important pentru reglarea tensiunii arteriale este sodiul.
Când bem exces de apă, volumul de lichid din corpul nostru crește și apare ceea ce știm ca hipervolemie. În acea situație, cantitatea de săruri prezente în organism apare mai diluată, deci concentrația sa este mai mică.