Ce să mănânce în timpul depresiei de după vacanță Mâncare
A mânca bine este cel mai bun mod de a fi în formă, atât fizic, cât și emoțional. După sărbători ne simțim în jos și alegerea alimentelor potrivite ne poate ajuta să ne simțim mai bine.
Întrucât ființa umană este un tot indivizibil, psihicul și corpul se afectează reciproc. Știm cu toții zicala „Mens sana y corpore sana”, dar, evident, poate fi transferată în direcția opusă: „Corp bine tratat, dispoziție optimă ”.
Corpul nostru are nevoie de o serie întreagă de nutrienți, în anumite proporții și cantități, să funcționeze corect. În fiecare zi este aproape imposibil să le contribuie pe toate, dar este fezabil să o faci săptămânal, adică, dacă într-o zi oricare dintre ele a fost lăsată în cantități insuficiente sau nule de dragul altora care ar fi putut fi ingerate în exces, pe parcursul săptămânii este posibil să se compenseze și să se mențină un echilibru.
Sunt două momente ale anului când avem tendința să luăm rezoluții pentru îmbunătățirea sau modificarea obiceiurilor care ne-au infiltrat și ni se pare că trebuie să corectăm și să coincidem cu două perioade de odihnă: una este după vară care coincide și cu începutul unui nou curs. Cealaltă este după Crăciun, pentru cel din „Anul Nou, viață nouă”. Asa de, acum este un moment bun să ne regândim cum să avem corpul nostru în condiții relativ ideale.
Anumite alimente îmbunătățesc starea de spirit. De exemplu dulciurile, Având în vedere absorbția rapidă a glucozei și creșterea consecutivă a acesteia în sângele circulant, acestea generează o creștere a serotoninei la nivelul creierului, care este un neurotransmițător care favorizează o stare mentală pozitivă. Există oameni care tind spre depresie seara și intuitiv iau un dulce pentru a depăși starea de spirit. În orice caz, pe termen mediu este mult mai interesant să fii bine hrănit, mâncând o dietă echilibrată și, în acest fel, vom preveni multe situații nedorite, atât fizice, cât și psihice.
În ceea ce privește dacă postul îmbunătățește vitalitatea, cu toții simțim că, după o masă bogată, ne simțim balonați. Endorfinele care sunt generate în această situație ne adorm. Dar nu este mai puțin adevărat că creierul poate folosi glucoza doar ca sursă de energie Și, deși organismul are resurse pentru a obține glucoză din depozitele mai mult sau mai puțin rapide (glicogen muscular și hepatic, grăsime ...), nu este necesar să forțați. Este mult mai prietenos să mănânci frecvent cantități echitabile de alimente decât să rămâi în perioadele de post (de o anumită durată, se înțelege).