Grăsimile sunt necesare, deoarece nu pot lipsi în dieta și în corpul dumneavoastră
Share Grăsimile sunt necesare: de ce nu pot lipsi din dieta și corpul tău
Abonați-vă la Jared Man
Pentru o lungă perioadă de timp, grăsimile au ocupat tot locul în doc și au reprezentat inamicul numărul unu atât în dieta noastră, cât și în sănătatea corpului nostru. Cu toate acestea, trebuie să știm asta sunt necesare grăsimi și apoi îți spunem noi de ce nu pot lipsi în dieta ta și în corpul tău.
Beneficiile grăsimilor din dietă
Grăsimile sunt, împreună cu hidrații, un nutrient energetic prin excelență și de aceea considerăm întotdeauna că consumul lor este stocat în organism, fiind cauza burticii pe care o urâm atât de mult. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt la fel și prezent în cantități și de o calitate adecvată în dieta noastră zilnică poate oferi beneficii mari.
dietele bogate în grăsimi bune nu numai că nu ne fac să ne îngrășăm, dar pot favoriza pierderea în greutate întrucât înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate poate produce singură (chiar și fără modificarea caloriilor), o ușoară pierdere în greutate, după cum concluzionează un studiu publicat în 2003.
În plus, dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt tocmai cele mai eficiente pentru a pierde în greutate, potrivit unei cercetări publicate în The New England Journal of Medicine, ci dimpotrivă, pot provoca beneficii valoroase pentru sănătate, precum și face dieta mai flexibilă, mai plăcută și mai durabilă în timp.
Chiar și un studiu publicat anul trecut susține că aportul de grăsimi sănătoase din dieta noastră nu ar trebui restricționat beneficii atât pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, cât și a diabetului și cancerului.
În plus, grăsimile în cadrul unei diete echilibrate pot promovează absorbția vitaminelor liposolubile precum vitamina A, E, D și K, iar mulți acizi grași pot avea efecte cosmetice importante, printre care se remarcă omega 3.