Grăsime corporală vs.
Ce te cântărește mai mult pe tine?
Corpul nostru este format din mai multe componente, avem grăsime, mușchi, oase, organe și măruntaiele, apă și alte elemente esențiale pentru viață. Și, ca orice lucru din natură, aceste componente au masa Da greutate . Deci ccând vorbim despre greutate corporala, Cel mai important lucru este să cunoaștem distribuția acestor elemente în corpul nostru, deoarece nivelul nostru de sănătate depinde de acesta.
Măsurarea grăsime corporală și mușchi, În zilele noastre, este una dintre cele mai eficiente modalități de a evalua beneficiile tipului de dietă pe care o luăm și, mai presus de toate, de a determina schema și intensitatea în rutine sau antrenament fizic, de a optimiza rezultatele, de a atinge obiectivele și de a simți vitalitatea. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce trebuie să știți: g nivelul corpului și masa musculară .
GRĂSIME CORPORALĂ
Grăsimea corporală este o substanță organică formată din acizi grași combinați cu glicerină, găsite în diferite țesuturi ale corpului. În general, există o clasificare de bază a tipurilor de grăsime: grăsime esențială și exces de grăsime (neesențială).
gesențial corp rasa, Are următoarele funcții: asigură protecție și amortizare a organelor interne, acoperă articulațiile, ajută la controlul temperaturii corpului, stochează vitaminele liposolubile: A, D, E și K, este baza pentru sinteza diferitelor hormoni, este sursa de alimentare de rezervă, mai ales în perioade lungi de boală sau de foame. Și la femei oferă suport pentru problema reproducere, estrogenul activează enzimele pentru multiplicarea și depozitarea grăsimilor pentru a fi utilizate într-o sarcină viitoare. Așa trebuie să aveți o anumită cantitate de grăsime pentru buna funcționare.
excesul de grăsime corporală, în schimb, nu avem nevoie de el pentru funcții vitale, deci este dăunător. Dacă o persoană ingerează mai multe calorii decât este necesar sau consumat de metabolism, chiar și prin alimente sănătoase, excesul de calorii este stocat doar ca grăsime; De asemenea, lipsa activității fizice poate fi un motiv în plus pentru a obține exces de grăsime corporală, ducând la supraponderalitate sau obezitate. Prin urmare, excesul de grăsime este legat de creșterea nivelului de colesterol, trigliceride și tensiune arterială, favorizând dezvoltarea unor probleme cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip II, unele tipuri de cancer, osteoartrita etc. În plus, excesul de grăsime este o componentă inerentă a corpului care, pe lângă ocuparea unui spațiu mare în corpul dumneavoastră și creșterea dimensiunii hainelor, reduce și rata metabolică, care vă limitează capacitatea de a funcționa dinamic și, prin urmare, pierdeți în greutate cu ușurință . Deci, în cele din urmă, excesul de grăsime corporală (neesențială) prezintă un risc pentru sănătate.
Cum se măsoară grăsimea corporală?
Putem avea o anumită idee că există un exces de grăsime corporală cu ochiul liber, este aproape un fapt faptul că majoritatea persoanelor supraponderale și obeze au mai mult exces de grăsime, dar a fi subțire nu este o garanție că suntem liberi de excesul de grăsime corporală, din moment ce măsurarea numai a greutății globale nu este un indicator al sănătății, deoarece nu face nicio distincție între kilogramele de grăsime corporală și kilogramele de masă musculară (masa slabă). Deci, nu există nimic asemănător măsurării directe și specifice a procentul de grăsime corporală .