Granola te îngrașă sau sănătos Azi sănătos
De obicei ni se recomandă să luăm un mic dejun bun. De fapt, Nutrition Without More afirmă că este necesar să începem ziua cu o dietă adecvată pentru corpul nostru. Cu toate acestea, printre toate alternativele de consumat, astăzi am vrut să ne întrebăm despre granola, mai exact dacă îngrășează sau nu.
Până acum, știm că consumul de granola contribuie la reducerea nivelului de colesterol, prevenind astfel boala în bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
Granola este o cereală minunată pe bază de boabe de ovăz, precum și care conține fructe uscate și nuci. Făina de ovăz este de obicei prăjită cu puțin ulei și o notă de dulceață. În funcție de tipul de granola, unele prezentări pot avea cantități mai mari de proteine, calorii, zahăr sau grăsimi.
Cele mai multe prezentări de granola includ fulgi de ovăz și nuci printre ingredientele lor, care sunt bogate în fibre dietetice, iar pentru fiecare 1/3 din această cereală este posibil să oferi organismului 4g de fibre.
Deși această fibră organismul nu este capabilă să o digere, ea contribuie la procesele digestive, evitând și bolile cauzate de constipație. În plus față de aceasta, fibrele sunt, de asemenea, benefice, deoarece permit menținerea echilibrului nivelului glicemic, precum și pe cei care o consumă să se simtă plini. În acest fel, deoarece aveți mai puțin pofta de mâncare, vă reduceți aportul de calorii.
Tipul de fibre disponibile în granola - care este solubil - ajută și la reducerea colesterolului rău, deoarece reușește să expulzeze din organism acizii biliari încărcați cu acest colesterol.
Consumul de granola este recomandat și pentru toate mineralele pe care le conține, precum cupru, zinc, fosfor, seleniu și magneziu.
Magneziul este un mineral foarte benefic pentru organism, deoarece permite corpului să genereze energie și distribuie calciul la oase, precum și un mare aliat al cuprului atunci când vine vorba de menținerea sistemului imunitar în stare bună.