Gourmetul urban nu dieta și pierde în greutate V Miturile și credințele care te împiedică să slăbești

Încep prin a vorbi despre câteva credințe pe care le aud mereu:

1. „Oprirea mesei mă ajută să slăbesc mai repede”, în mod eronat, aceasta este o credință foarte răspândită, deoarece oamenii cred că, încetând să mănânce sau sărind de o masă, vor pierde în greutate mai repede. Dovezile științifice arată că atunci când încetați să mâncați în mod echilibrat, pierderea în greutate poate fi afectată, deoarece nu numai grăsimea ar fi pierdută, ci și masa musculară, scăderea metabolismului și, prin urmare, încetinirea pierderii în greutate.

2. „Eliminarea carbohidraților (CHO) este cea mai bună modalitate de a slăbi”, Aceasta este o mare problemă în zilele noastre, multe „diete fad” induc eliminarea selectivă a CHO-urilor fără a clarifica faptul că este necesar să se identifice tipul de CHO-uri care trebuie evitate sau reduse, ceea ce se traduce printr-o excludere exagerată a unuia dintre principalii nutrienți din corpul nostru. . S-a demonstrat că prin eliminarea CHO-urilor din dieta noastră, proteinele sunt folosite ca sursă de energie, rezultând efecte negative asupra masei musculare și, de asemenea, inițiază un proces de producție a corpurilor cetonice care sunt asociate cu iritabilitatea persoanelor supuse acestor „diete”. „și asta va duce în cele din urmă la neaderarea la plan.

În ceea ce privește miturile:

1. „Fii realist și stabilește obiective pe care crezi că le vei îndeplini”, Acesta este un mit pe care mulți oameni le place să creadă, deoarece tendința este de a nu prețui ceea ce fac sau ceea ce își propun să facă. Studii recente arată că cu cât obiectivul este mai mare, cu atât este mai sigur că obiectivele sunt îndeplinite, deoarece, pe măsură ce se obțin rezultatele așteptate, aderarea la planul inițial este mai mare.

---