Gluteus maximus și hiperlordoza, lumea evolutivă secretă a antrenamentului
Index de conținut
gluteus maximus Este unul dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din corp. Constituie 12,8% din masa musculară totală a membrelor inferioare (4) .
Acesta provine din aspectul posterior al sacrului și coccisului, precum și din partea posterioară a fosei iliace. Se termină pe creasta exterioară a liniei aspere (partea superioară) în timp ce planul superficial o face pe fascia lată.
Se compune dintr-un plan mai superficial și unul mai profund.
Funcțiile Gluteus maximus
Când femurul este fix și contractăm ambele fese în același timp, se efectuează o retroversie pelviană. Dacă, dimpotrivă, iliacul este fix, există o extensie a șoldului (femurul în spate) cu o ușoară aducție și rotație externă.
Dacă contracția are loc unilateral, iliacul se mișcă în retroversie, rotație internă și înclinare laterală (1).
Nu numai că este un extensor al șoldului, dar are și un rol fundamental ca stabilizator al pelvisului și coloanei vertebrale atunci când contracția lor are loc simetric de ambele. gluteus maximus. De o mare importanță pentru ființa umană, deoarece funcția sa principală este de a ne ajuta în menținerea stării. (11,13,16,18)
Cea mai mare influență a sa ca extensor al pelvisului este atunci când șoldul se află la 70 ° de flexie (9).
Atinge un rol considerabil atunci când persoana trebuie să ridice o sarcină grea de pe podea folosind o postură de: genunchii îndoiți și drept înapoi (14).
În sport îl putem vedea în haltere în timpul fazei inițiale de ridicare a barei.
Cum a evoluat gluteus maximus antropologic?
Oamenii s-au născut în Africa acum aproximativ 4 milioane de ani. Pentru mișcarea sa, el folosește patrupedul (mâinile și picioarele), un mod de a se deplasa cu o cheltuială mare de energie. Odată cu evoluția, există o schimbare configurativă a bazinului, precum și o îngustare a canalului natal (15).
Ca urmare a acestor modificări, există limitări în creșterea fătului. De aceea, mama trebuie să gesteze fătul în avans pentru a preveni o creștere excesivă a craniului care ar putea preveni nașterea. Gestația apare în acest moment extrauterină.
Starea în picioare produce un efect drastic asupra ființelor umane, eliberând membrele superioare, ceea ce ne oferă libertatea de a manipula și de a crea instrumente (17).
Bazinul a suferit verticalizare și retroversie considerabile din cauza stării în picioare. După cum putem vedea în imaginea următoare (imaginea 10), cimpanzeii au un canal de naștere mult mai mare decât oamenii. Acest lucru îi ajută să păstreze fătul intrauterin pentru mai mult timp, prelungind maturitatea gestației. De aceea, cimpanzeii nou-născuți au o autonomie mai mare decât cea a unui om.
Oamenii cu verticalizare pelviană obțin o dezvoltare cerebrală mai mare care marchează diferențele între specii. Manipularea obiectelor ne ajută să consumăm alimente mai bogate, din punct de vedere nutrițional vorbind. Acest lucru favorizează și mai mult dacă este posibil dezvoltarea creierului nostru și de aceea ființa umană pune avantajele obținute înainte de daunele obținute din nașterea unor descendenți imaturi.
Ce ar trebui să înțelegem despre evoluția umană și lordoza lombară?
Odată cu starea în picioare, mușchii erectorului din spate încep să se întărească și lanțul muscular posterior intră în funcțiune.
Fesele suferă o dezvoltare a masei și forței musculare, pentru a menține pelvisul în extensie, favorizând astfel poziția bipedă. Lordoza lombară își asumă un rol mai mare în menținerea unei posturi verticale.
Ce este hiperlordoza?
Coloana vertebrală păstrează 3 curbe naturale care ne ajută structural să ne menținem spatele în poziție verticală și stabilă. Am găsit o lordoză cervicală, o cifoză dorsală și o lordoză lombară.
Când găsim un deficit de activare în mușchii fesieri și în peretele abdominal, șoldurile noastre experimentează o mișcare de anteversie. Provocând în același timp un exces în curba lombară, pe care îl vom numi hiperlordoză (lordoză mai mare decât naturală).
Păstrarea unei hiperlordoze ne va provoca în timp o patologie derivată din această stare menținută. De aceea, persoana care prezintă această modificare ar trebui să se pună pe mâna unui profesionist din domeniul sănătății pentru studiul și corectarea hiperlordozei lombare.
Inhibare gluteală și stil de viață
Cu stilul de viață sedentar, gluteul emite un răspuns dezadaptativ, deoarece funcția sa este retrogradată. Petrecerea orelor și a orelor de ședere va provoca o inhibare a gluteului și, odată cu aceasta, o reducere treptată a tonusului muscular (6,10). Activarea acestui mușchi va lua o întârziere la momentul solicitării acestuia, deoarece pierderea funcționalității va fi afectată de pozițiile sedentare. Posibilitatea de a provoca leziuni grave și pierderea performanței sportive.