Glucomanan în scăderea în greutate
Glucomananul sau rădăcina konjacului sunt cu adevărat utile în pierderea în greutate? Putem începe să îl folosim cu adevărat și să obținem rezultate acum? Cum funcționează? Să încercăm să răspundem la aceste și la alte întrebări despre acest produs presupus interesant.
Pasta de glucomanan care provine din rădăcina Konjac are o utilitate foarte interesantă. Este într-adevăr o fibră solubilă care mărește sațietatea, deoarece încetinește golirea gastrică datorită efectului său de masă vâscoasă.
De fapt, mi se pare destul de interesant pentru că, în 2010, EFSA a confirmat efectele pozitive pe care le-a avut pentru reducerea supraponderalității și a obezității la adulți, neavând acest lucru la copii.
De asemenea, trebuie să ne amintim că pierderea în greutate a copiilor nu ar trebui să se datoreze niciodată unei reduceri semnificative și căutate a conținutului de energie, dacă acest lucru poate duce la alte deficite, de aceea un copil nu ar trebui să urmeze o dietă.
Doza
Doza la care se presupune că generează aceste efecte este cu un consum mai mare sau egal cu 3g în doze de 1g de trei ori pe zi cu două pahare de apă înainte de mese. Cu aceasta, veți obține o masă vâscoasă care, împreună cu apa, va încetini digestia și vă va face să vă simțiți mai saturați de la început și să durați mai mult timp pentru a termina digestia.
De fapt, s-a vorbit chiar despre efectul său pentru constipație, dar astăzi nu trebuie să vorbim despre asta.
Să vedem puțină știință
Următoarea revizuire sistematică a glucomananului prin studii clinice randomizate are scopul de a verifica eficacitatea acestei suplimente.
Există anumite detalii pe care trebuie să le luăm în considerare și că doza diferitelor studii a variat de la 1,24 la 3,99 g/zi, iar durata intervențiilor a fost de la 5 săptămâni la 3 luni.
În plus, aceste studii au făcut intervenții, multe dintre ele ținând cont de diferite diete, normocalorice, restricționate în carbohidrați, sărace în calorii ...
Apoi, există și alte detalii care, în funcție de diferite studii, ar putea varia, cum ar fi activitatea fizică sau aportul unui multivitamin.
Dar într-adevăr cea mai mare problemă este că nu toate studiile au fost bine concepute și unele dintre ele au fost plătite de industria dedicată comercializării produsului, așa că trebuie să luăm în considerare și problemele pentru a trage o concluzie fiabilă.
În cele din urmă, după investigarea fiecăreia dintre aceste intervenții, autorii concluzionează că dovezile pentru a determina utilitatea glucomananului sunt foarte scăzute. În multe dintre studii, diferențele nu au fost semnificative din punct de vedere clinic sau statistic, iar intervențiile sunt foarte scurte, ceea ce implică faptul că s-a văzut în mai multe ocazii că această pierdere în greutate s-a produs doar într-o mică măsură în primele săptămâni și probabil că nu a fost menținută în timp.
Este izbitor să ajungem la această concluzie, deoarece EFSA, care, așa cum spun mereu, este foarte greu de dat declarații de sănătate dacă ar indica că ar putea avea o anumită utilitate într-un proces de slăbire.
De asemenea, nu este singura recenzie care ajunge la aceeași concluzie, avem încă una aici și, uitându-mă puțin mai mult, am ajuns la o a treia recenzie în care aparent descrie utilitatea sa în scăderea în greutate și, dacă ne uităm cu atenție, este deoarece a ratat studii pe care celelalte două recenzii probabil nu le-ar fi făcut din cauza metodologiei utilizate.
Acest lucru este important de reținut, îmi amintește de un studiu în care s-a încercat să verifice dacă băuturile zaharoase au afectat negativ sănătatea, dacă ați introdus acele studii plătite de industrie, s-ar obține un efect neutru dacă le-ați eliminat și a analizat doar acele studii finanțate de industrie, atunci a existat un efect negativ din partea băuturilor zaharate.