Gimnastica energetică Tibet pentru tineri, video

Conținutul articolului

Călugării tibetani sunt „pionierii” exercițiilor energetice unice și eficiente. O astfel de gimnastică a fost inventată cu câteva milenii în urmă, dar este și astăzi relevantă. Gama de activități are un efect de întinerire, întărește sănătatea și prelungește viața.

Gimnastica energetică tibetană

Există multe modalități de a vă îmbunătăți starea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă schimba în bine. Gimnastica energetică a călugărilor tibetani este considerată una dintre cele mai eficiente și dovedite metode în acest domeniu. Are recenzii mai pozitive și este mult mai eficientă decât yoga. Pentru implementarea corectă și obținerea de rezultate pozitive, trebuie să respectați aceste reguli:

Exercițiile pentru trup și suflet ar trebui să fie regulate.
Este recomandat să exersați numai în haine largi și confortabile. Nu trebuie să restricționeze, să zdrobească, să rețină mișcările.
Sarcina energetică se face dimineața devreme, înainte de prima masă (de la șase la opt dimineața, acesta este cel mai bun moment).
O atenție specială trebuie acordată respirației. Trebuie să fie profundă și corectă. În caz contrar, în loc de beneficiile antrenamentului, vor exista doar consecințe negative.
Suprafața de practicat ar trebui să fie cât mai rigidă posibil.
O altă regulă importantă a gimnasticii energetice tibetane este că trupul și sufletul sunt relaxate. Dacă gândurile unei persoane sunt ocupate cu negativitate, se confruntă cu stres, anxietate, atunci este mai bine să nu începeți exercițiul. Mai întâi trebuie să te antrenezi. Pentru a curăța lumea internă de energie negativă și abia după aceea, continuați cu exerciții practice.

Gimnastica călugărilor tibetani ajută la obținerea următoarelor rezultate:

ameliorarea tensiunii musculare;
relaxare psihologică;
eliminarea tensiunii nervoase este și rezultatul gimnasticii energetice tibetane;
îmbunătățiți concentrarea mentală;
normalizarea fondului hormonal;
gimnastica energetică este responsabilă de stabilizarea sistemului cardiovascular;
menține libidoul și fluxul de energie sexuală;
umple corpul cu energie, vitalitate;
îmbunătățește vederea și auzul;
saturează celulele cu oxigen;
îmbunătățește starea de spirit, dă un val de forță;
garantează restabilirea armoniei tuturor sistemelor vieții umane.

A pierde in greutate

Dacă trebuie să slăbești și să îmbunătățești corpul în general, atunci gimnastica energetică tibetană pentru scăderea în greutate va fi o opțiune excelentă. Tehnica Qigong constă în exerciții fizice care trebuie efectuate împreună cu exerciții de respirație. Qigong restabilește în mod activ armonia emoțională, fizică și intelectuală, activează capacitățile fiziologice ale corpului, ajută la curățarea vaselor de sânge, crește imunitatea, normalizează metabolismul.

Baza gimnasticii Qigong sunt următoarele exerciții:

Broască. Trebuie să stau pe un scaun. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi aduceți degetele mâinii stângi împreună într-un pumn. Apuca cu mana dreapta. Înclină-te înainte, așează-ți coatele pe poală. Coborâți capul spre mâini, relaxați-vă mușchii abdominali. Respirați adânc și expirați, întinzând peritoneul astfel încât să se umfle.
Val de energie. Intinde-te pe spate pe o suprafata dura. Îndoiți extremitățile inferioare la genunchi, apăsați ferm picioarele. Un membru superior este situat pe piept, al doilea - pe stomac. Inspirați, în timp ce vă trageți sternul înapoi și vă umflați stomacul. Efectuați 20-25 de repetări.
Lotus. Este necesar să stai pe podea într-o poziție „lotus”, să închizi ochii. Exact, inspirați/expirați profund timp de cinci minute. O astfel de gimnastică energetică se efectuează timp de 15 minute cu o scurtă pauză.

În pat

Acest complex energetic-gimnastic este recomandat să fie realizat direct în pat, aproape imediat după trezire. Momentul ideal pentru gimnastica tibetană dimineața este înainte de șase dimineața. Pentru ca orele să fie eficiente, sunt suficiente 10 minute pe zi. Cel mai important lucru este să faci exercițiile într-o anumită secvență fără a pierde niciuna dintre practici. Trebuie să faci 30 de repetări. Cu ajutorul complexului de dimineață, puteți obține următoarele succese:

întărește sistemul imunitar;
reîncărcați corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp;
îmbunătăți activitatea creierului;
curăță corpul uman de toxine, toxine;
scapă de excesul de grăsime din stomac și corectează postura.

Algoritmul acțiunilor:

Gimnastica Hermes Trismegisto

O altă tehnică populară de întinerire și vindecare, care aparține celor mai vechi complexe populare, este gimnastica lui Hermes Trismegist. Este numit după preotul și medicul egiptean antic. Când oamenii de știință au descoperit papirusul cu descrierea sa detaliată, au fost foarte surprinși de eficacitatea și validitatea sa fiziologică. Mulți oameni au încercat deja această tehnică unică, recenziile despre aceasta sunt doar pozitive.

Cea mai optimă categorie de vârstă este de 23 până la 70 de ani. Acest lucru se datorează faptului că la o vârstă fragedă și după 70 de ani, exagerarea și practicile de respirație pot dăuna corpului și corpului uman. În procesul de realizare a vechii tehnici egiptene, este necesar să respirați corect și să urmați cu strictețe instrucțiunile. Gimnastica neobișnuită a lui Hermes pentru femei și bărbați constă în trei pași. Mai întâi exerciții de forță.