Cum să slăbești schimbându-ți obiceiurile

Așa cum am comentat deja anterior, este încurajat deoarece ingerăm mai multe calorii decât necesită corpul nostru, pentru activitatea pe care o desfășurăm, atunci dacă inversăm termenii, vom pierde în greutate.

Câte calorii ardem pe parcursul zilei? Cu siguranță nu este o măsură exactă, dar vă puteți face o idee dacă urmați tabelul pe care îl puteți vedea în următorul link: Vedeți câte calorii sunt arse făcând.

Odată ce luăm în considerare acest detaliu, trebuie să adaptăm dieta la condițiile noastre. În curând voi publica o listă de alimente care, luate între mese, nu oferă calorii. și înșeală pofta de a mânca.

La început ne va fi greu să începem să facem exerciții, spunem întotdeauna că nu avem timp, dar să ne uităm la televizor dacă îl avem sau de ce să nu-l spunem, câte ore pe zi punem pe Facebook? De astăzi voi urca și coborî scările casei mele timp de 10 minute, de îndată ce voi înceta să mă sufoc voi mai urca puțin. Când am un pic mai mult aer, voi ieși la plimbare, la prima jumătate de oră. Dacă văd că pot mai mult decât mai mult. Trebuie să mergem cu viteza pe care ne-o permite respirația, pe măsură ce trec zilele, ne vom da seama că putem crește ritmul. Este mai bine să mergeți încet la început și să ridicați viteza.