Exerciții pentru a avea stomacul plat în 30 de zile

Aflați despre cele mai bune exerciții pentru a avea un stomac plat în doar 30 de zile. De la scândura abdominală până la criza abdominală, vă spunem cum să le faceți și să le combinați.

Îndepărtarea burții și obținerea unui stomac plat în 30 de zile este posibilă, dacă aveți grijă de dietă, hidratare, odihnă și, mai presus de toate, dacă faci mișcare. Desigur, deși toată activitatea fizică este binevenită, cel mai eficient exercițiu este cel cu care este posibil să lucrați direct acea zonă.

exerciții

Experții Sport Mind Club au lansat #retoSMC (dacă îndrăznești să o faci, îl poți împărtăși așa pe rețelele tale sociale) care include un tabel de patru exerciții specifice a căror practică se va alterna și va crește în intensitate în fiecare din cele 30 de zile ale lunii.

Tabel de exerciții pentru a vă scoate burta într-o lună

Și aceasta este explicația fiecăruia dintre exerciții:

Scândură abdominală: cum se face

Scândura abdominală este unul dintre cele mai cunoscute exerciții pentru tonifica abdomenul. Plasându-ne cu fața în jos și cu palmele sprijinite, coatele trebuie să fie în linie cu umerii și sprijinindu-se pe vârful pielii, corpul nostru trebuie să fie perfect aliniat. Pentru a fi eficient este necesar să strângeți fesele și abdomenul pe lângă respirația lentă și profundă.