Ghidul final al dietei CICO
În prezent, există multe diete care pretind că pot arde suficiente calorii într-un timp scurt, ceea ce de cele mai multe ori nu este.
Deși există unele diete care funcționează cu adevărat, este plăcut să le puteți identifica. Dieta CICO este una dintre ele: singura sa regulă este că ar trebui să mănânci mai puține calorii decât arzi. Acesta este ceea ce face ca această dietă să fie una dintre cele mai bune: obiectivul său principal este să țineți la distanță deficitul caloric.
Aflați mai multe despre această nouă dietă, cu aceasta Ghid dietetic CICO.
Ghid dietetic CICO
1. Ce este dieta CICO?
Acronimul „CICO” înseamnă „calorii în, calorii în afară”, un aforism care descrie principiul echilibrului energetic.
echilibrul energetic Este raportul dintre cantitatea de energie pe care o alimentează corpul tău și energia pe care o arzi. Această energie este exprimată în kilocalorii, cunoscute și sub numele de „calorii”, care la rândul lor este definită ca cantitatea de energie necesară pentru încălzirea unui kg de apă la un grad centigrad.
După cum se știe în mod obișnuit, diverse alimente conțin cantități variate de calorii. De exemplu, nucile sunt foarte dense din punct de vedere energetic, în medie aproximativ 6,5 calorii pe gram. Țelina, pe de altă parte, conține foarte puțină energie stocată, cu doar 0,15 calorii pe gram.
Acum, dacă adăugați caloriile din toate alimentele pe care le consumați în fiecare zi, veți avea aportul caloric total. Dacă adăugați suma de energie pe care o arzi prin procese fiziologice de bază și toată activitatea fizică, o veți avea Cheltuieli energetice zilnice totale.
Pe scurt, dieta CICO constă în faptul că oamenii mănâncă mai puține calorii decât ard, dar fără a restricționa niciun fel de mâncare, dar cantitatea acestora.
2. Beneficiile dietei CICO
2.1 Funcționează întotdeauna
Cel mai important beneficiu al dietei CICO este că funcționează cu adevărat. Nu contează care este greutatea dvs., cât timp ați fost supraponderal, câte diete ați încercat în trecut sau ce alimente ați mâncat sau consumați în prezent. da urmezi corect dieta CICO, sigur vei slăbi.
dezavantajele altor diete cu privire la dieta CICO sunt după cum urmează:
- Limitați varietatea alimentelor pe care le puteți consuma (cum ar fi dieta paleo, ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, carnivore sau dieta mediteraneană).
- Limitați cât de des mâncați zilnic (postul intermitent).
- Limitați dimensiunile porțiilor anumitor alimente.