Exercițiu vs dietă Ce este mai bine să slăbești cu tine?
Când intrăm în subiectul pierderii în greutate, ceea ce este mai important: dieta sau exercițiile fizice?
Când intrăm în subiectul pierderii în greutate, ceea ce este mai important: dieta sau exercițiile fizice?
În realitate, se poate pierde în greutate doar prin dietă, totuși exercițiile fizice sunt o componentă importantă în menținerea pierderii în greutate pe termen lung. Exercițiile fizice ajută la întărirea oaselor și a mușchilor, care slăbesc odată cu înaintarea în vârstă, prin urmare, prin menținerea sau creșterea masei musculare, este posibil să se piardă mai multe grăsimi corporale. Pe cântar poate să nu pară atât de atractiv, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar cu cât ai mai mult mușchi, cu atât va fi mai mic procentul de grăsime corporală.
Pentru a pierde grăsime nu trebuie să mergeți la sala de sport în fiecare zi, este o chestiune de a include 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, patinajul sau dansul, de cel puțin 5 ori pe săptămână și includerea exercițiilor anaerobe la de cel puțin 2 ori pe săptămână. Exercițiile anaerobe pentru a include greutăți, jartiere, exerciții cu minge, dar și yoga sau Pilates. Experții recomandă utilizarea greutății proprii a corpului nostru pentru a ne consolida mușchii, iar printre cei mai buni se numără lunges, genuflexiuni, scânduri și flotări.