Ghid privind postul intermitent Vă ștergem toate îndoielile

„Postul intermitent afectează performanța alergătorului?

Câte ore de post intermitent? Protocolul 16: 8 sau Leangains

Protocolul Leangains ne oferă o fereastră de alimentare de 8 ore, iar restul de 16 ore rămânem în post. sincronizare o marchează aceeași Nume de utilizator, Cu alte cuvinte, fiecare persoană poate ajusta 16: 8 ore în funcție de programul sau nevoile sale, atâta timp cât acești parametri sunt îndepliniți continuu (adică Sunt urmate 8 ore de mâncare, precum și cele 16 ore de post). Mai jos putem vedea un exemplu al postului 16: 8, deși așa cum am spus, s-ar putea face o altă distribuție orară. Trebuie luat în considerare faptul că generarea aderenței cu acest tip de protocol poate fi complicată în funcție de persoană și că postul în timpul fazei de somn și a orelor de dimineață poate fi mai ușor.

intermitent

Protocolul 5: 2 și EAT-STOP-EAT