Ghid practic online pentru antrenor personal sau VIRTUAL Gym

Dacă citiți acest articol, este aproape sigur că sunteți interesat să pierdeți în greutate, să creșteți mușchii sau pur și simplu să vă formați pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic și sănătatea.

Și dacă este posibil de acasă ... Nu? 🎯

Îmi imaginez, de asemenea, că ați încercat-o cu alte ocazii și că nu ați reușit.

Înainte de a citi mai departe, permiteți-mi să vă spun că este absolut normal să nu vă fi atins obiectivele (până acum) și că nu este vina dvs.

De asemenea, vreau să vă spun că este o idee minunată că vă gândiți să căutați un antrenor personal online (sau personal) sau o sală de sport online. 👏

Și vă spun că am fost într-o situație similară cu a voastră până acum puțin timp.

Apropo, permiteți-mi să mă prezint ... mă numesc Ramón García, am 53 de ani, sunt optometrist de profesie și pasionat de diseminarea problemelor de sănătate și a obiceiurilor sănătoase (peste 200.000 de persoane urmăresc blogul meu și cu atât mai puțin podcastul meu recent lansat). 😀

În opinia mea, exercițiile fizice și obiceiurile sănătoase sunt cheia pentru a obține o sănătate mai bună și de aceea, în ocazii speciale, îmi place să ating aceste subiecte pe blog (chiar dacă acestea nu au legătură directă cu vederea).
De aceea, printre articolele mele, veți găsi unul despre importanța cumpărării de bare energetice sănătoase sau un ghid pas cu pas pentru a cumpăra suplimente Omega 3 (EPA și DHA) de înaltă calitate.
Acesta este unul dintre avantajele de a avea un blog personal și independent pe care nu trebuie să-l raportați altcuiva decât cititorii dvs.
Pentru toate acestea, mi-ar plăcea să mă alăturați în acest articol despre avantajele și dezavantajele antrenamentului de acasă cu un antrenor personal online, antrenor personal față în față sau o sală de sport online.

Cred sincer că acest ghid vă poate ajuta să luați o decizie bună. Desigur, amintiți-vă că citirea nu vine și că cel mai important lucru este că acționați, vă stabiliți un obiectiv și începeți să vă exercitați.

Cuprins

🤔 De ce este o idee bună să te antrenezi de acasă cu un antrenor personal sau cu o sală de sport online?

Sigur sunteți de acord cu mine că nu este ușor să rămâneți în formă și dificultatea crește pe măsură ce îmbătrânim.

Și se pare că, de parcă nu ar fi fost de ajuns, totul a devenit mai complicat odată cu venirea nenorocitei pandemii.

Să te gândești să ieși din casă sau să mergi la sală este acum aproape o aventură.

👉 Uite ... acestea sunt cele mai frecvente 6 motive (scuze) pe care le folosim în prezent pentru a nu face mișcare sau pentru a merge la sală:

Nu am timp (cel mai frecvent).
Mă duc la o sală de gimnastică, dar o voi face după Crăciun (cea pentru cei care nu iau niciodată măsuri).
Acest exercițiu este destinat doar persoanelor foarte tinere (mulți oameni de peste 40-45 de ani de ambele sexe).
M-am înscris la o sală de gimnastică, plătesc taxa lunară la timp, dar cu greu merg (cel care spune „dar hei ... înscrie-te, da m-am înscris”).
Mă simt atât de obosit când ajung acasă încât nu îmi vine niciodată să fac mișcare (cea a leneșilor și nemotivați).
Nu am o persoană sau un grup de oameni sau prieteni care să mă încurajeze să continui și ajung să-l las din plictiseală.

Dacă vreunul dintre ele vi se pare familiar?

Vestea bună este că, dacă vrei să te formezi și să mergi la sala tradițională nu ți se potrivește, acele scuze nu vor mai merita.

Desigur, trebuie să precizez că, dacă doriți să aveți garanții de succes, veți avea nevoie de ajutor extern pentru a vă îndeplini obiectivele (pierdeți în greutate, vă faceți mai puternici, vă simțiți mai energici și/sau vă îmbunătățiți sănătatea).

Și pentru a obține acest lucru, există 3 opțiuni care rup cele 6 scuze aproape 100% și care vă vor permite să vă formați de acasă:

Antrenori personali față în față.
Antrenori personali online.
Săli de sport online cu programe de antrenament personalizate.

Vom analiza cele 3 posibilități, avantajele și dezavantajele lor și, în cele din urmă, vă voi spune de ce am decis (care nu trebuie să fie opțiunea dvs.).

💪 # 1. Antrenor personal la fața locului

Cele 6 scuze despre care ți-am spus înainte dispar dacă angajezi un antrenor personal față în față cu care sunteți de acord să urmați un plan de antrenament și nutriție personalizat și individualizat. În mod ideal, ar trebui să supraveghezi toate antrenamentele.

Singura (dar importantă) problemă este că cei mai buni antrenori personali față în față nu sunt pentru toate bugetele.
Pe de altă parte, așa cum sunt lucrurile în acest moment, participă aproape exclusiv în modul online.
După părerea mea, dacă îți permiți, angajarea unui antrenor personal care să vină la tine acasă este de departe cea mai bună alternativă dintre toate.

Avantajele și dezavantajele unui antrenor personal la fața locului

Acestea sunt principalele avantaje și dezavantaje ale angajării unui antrenor personal care să vină la tine acasă.

Motivație. Dacă nu aveți voință, este cel mai bun mod de a obține rezultate. Instruire personalizată și nivel ridicat de angajament. Antrenorul personal vă urmărește cum faceți bine exercițiile. Te vei antrena mai mult și mai bine (nu vei putea scăpa). Monitorizarea individuală a rezultatelor. Dieta personalizată (nu totul este exercițiu). Te poți antrena acasă.

Preț foarte mare (mai ales dacă este prezent în toate sesiunile). În prezent, mulți antrenori personali nu lucrează acasă (din cauza pandemiei și/sau siguranței personale). Vă oferă puțină libertate de program și trebuie să aveți casa prezentabilă atunci când vine vorba. 😉 Pentru sesiunile față în față depindeți de programele celeilalte persoane. Puteți lucra numai cu antrenori personali aproape de locul în care locuiți. Unii antrenori personali sunt deficienți nutrițional.

💶 Prețul unui antrenor personal față în față

Costul pe oră al unui antrenor personal poate varia între 30 și 70 de euro pe oră, cazurile care percep mult mai mult.
Uneori marchează planuri de antrenament pentru 90 sau 180 de zile care nu necesită monitorizare constantă live, percepând în aceste cazuri un preț lunar în funcție de faptul dacă planul de antrenament include nutriție, monitorizare, sprijin etc.
Este important să știți că în acest mod mixt prețul scade considerabil, dar rezultatele nu vor fi atât de bune, mai ales dacă nu sunteți o persoană constantă.

Dacă aș avea mulți bani, aș angaja un antrenor sau un antrenor personal pentru că știu că nivelul de angajament și rezultate este foarte mare (și mai mult dacă îi plătești mult). 😉

În cazul în care vă decideți un antrenor personal față în față, este important să căutați pe cineva în care aveți încredere și pentru asta este important să cunoașteți calificarea lor + experiența + reputația.

Pe de altă parte, amintiți-vă că partea nutrițională și psihologică este foarte importantă și de aceea absolvenții în științe ale activității fizice și sportului au un avantaj datorită cunoștințelor lor globale.