Ghid pentru pierderea de grăsime Oswal Candela Nutriție și instruire pentru transformarea corpului
Dacă este prima dată când îți propui să slăbești și vrei să o faci în cel mai bun mod posibil, ai încercat deja de câteva ori fără succes, această postare este pentru tine.
Pierderea în greutate este ușoară dacă știi cum
Problema cu pierderea în greutate la început este că suntem grăbiți și disperați și greutatea pe care ați câștigat-o de câțiva ani pe care doriți să o pierdeți în câteva săptămâni și chiar și cu abs incluse.
Pentru ca acest proces să fie cât mai eficient posibil, trebuie să înțelegeți factorii pierderii de grăsime care cuprind pierderea de grăsime și să-i puneți în favoarea dvs., astfel încât să fie de lungă durată și de succes.
Ce ar trebui să știți mai întâi?
În zilele noastre există multe mituri în lumea sănătății și mulți „guru” au recomandat trucuri rapide pentru a pierde grăsime care sunt inutile și dacă poate îți vând ceva într-un magazin clandestin și îți promit că vor elimina grăsimea fără să facă nimic, înșală asupra ta sau punând sănătatea în pericol.
Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că grăsimea pe care ai depozitat-o în corpul tău îndeplinește în principal o funcție:
Serviți ca rezervă energetică pentru acele momente de foamete.
Anterior, principala cauză de deces la strămoșii noștri era foamea. Din acest motiv, corpul nostru a dezvoltat capacitatea de a stoca energie prin alimente. Rețineți că anterior nu existau frigidere și majoritatea alimentelor găsite în natură trebuiau găsite, fie urcând copacii pentru a culege fructe, fie alergând după un animal pentru a-l vâna și, deasupra, toate aceste alimente erau perisabile și durau foarte puțin. timp. Așa că trebuia să te miști în fiecare zi.
Ființa umană este făcută să se miște
Corpul nostru are 206 de oase și peste 600 de mușchi. Știi la ce folosește masa musculară? funcția sa principală este de a genera mișcare. În natură, ființa umană este cel mai complet animal, deoarece putem să ne târâm, să mergem, să alergăm, să sărim, să urcăm, să înotăm. Și cu cât lucrezi mai mult această masă musculară, vei putea să te miști mai repede, pentru mai mult timp, vei fi mai puternic și chiar te face să arăți mai atractiv.
Din acest motiv, lucrul mușchilor este sănătate, deoarece ființa umană este pusă în mișcare.
Când încetați să vă mișcați, apar probleme, dureri, contracturi etc.
În prezent, majoritatea zilei suntem inactivi și datorită tehnologiei și facilităților pe care ni le oferă, trebuie să ne mișcăm mai puțin. Făcându-ne să fim mai sedentari și odată cu aceasta ne pierdem abilitățile înnăscute.
Dacă vă mișcați mai puțin, cheltuielile dvs. de energie sunt considerabil reduse, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mai puțină hrană (combustibil) pentru a supraviețui.
Paradoxal, suntem într-o eră în care mâncarea este abundentă și o puteți cumpăra practic în fiecare colț și, pentru a completa, 90% din alimentele pe care le aflăm sunt ultra-procesate, care aparent sunt inofensive, dar pe termen lung provoacă probleme de sănătate deoarece sunt pline de zahăr și grăsimi trans care încet-încet ne deteriorează corpul. Te face mai puțin eficient și dependent de bomboane.
Supermarket cu alimente ultraprelucrate
În zilele noastre, dacă ți-e foame, trebuie doar să mergi la bucătărie și să alegi dintr-o mare varietate de alimente pe care le ai la dispoziție și nici măcar nu a trebuit să alergi după animal și să-l omori sau să te cați în copaci pentru a culege fructe. Nu trebuie să cheltuiți nicio energie pentru a obține hrană și aveți, de asemenea, exces de ele.
Astăzi nu mâncăm ceea ce avem nevoie, ci ceea ce ne place.
Este mai ușor să mănânci o gogoasă decât un măr, chiar dacă mărul este foarte gustos. Deoarece acest tip de mâncare se face în laboratoare cu doza exactă de zahăr, grăsime și sare, care atunci când le gusti creierul tău va avea o explozie de plăcere, îți va oferi un orgasm, deoarece acestea sunt concepute în așa fel încât să depășește pragul tău fiziologic de plăcere atunci când mănânci și cu cât mănânci mai mult acest tip de mâncare, cu atât mai puțin te simți ca mâncare adevărată.