Ghid pentru cumpărarea sănătoasă la supermarket; Liofilizat
Știind cum să cumperi în supermarket pot economisim mult timp, bani și ne poate face să mâncăm mult mai sănătos. O cheie pentru a avea o dietă mai bună este să aveți o cămară sănătoasă și că, dacă avem produse procesate în casa noastră, bogate în zahăr și grăsimi, asta vom ajunge să mâncăm. Pe de altă parte, dacă avem la îndemână alimente bogate și sănătoase, vom avea mult mai multe șanse să le consumăm.
Iată una ghid rapid pentru ca atunci când mergi la supermarket să fie mai ușor să îți alegi mâncarea:
Lista de cumparaturi: Vă recomand să faceți o listă cu tot ce trebuie să cumpărați, indiferent dacă mergeți săptămânal, bisăptămânal sau lunar pentru a vă face cumpărăturile. Îl poți nota din momentul în care ai epuizat un produs, astfel încât să nu uiți nimic. În mod ideal, ați clasifica mâncarea în secțiuni, așa că, în timp ce efectuați achizițiile, va fi mai ușor și nu va trebui să mergeți de la un culoar la altul în căutarea a ceea ce este pe listă. Rămâneți la lista dvs. și evitați să adăugați extras în coș.
Mănâncă ceva înainte: Dacă ajungeți la supermarket flămând, este foarte probabil să ajungeți să cumpărați gustări sau lucruri de care nu aveți nevoie, deoarece veți pofti alimente rapide și calorice de mâncat.
Salvați culoarele medii pentru ultima: începeți cumpărăturile din exterior în. Pe culoarele exterioare se găsesc, de obicei, cele mai proaspete și mai sănătoase alimente, cum ar fi fructe, legume, ouă, carne etc. Iar în culoarele centrale sunt cele mai procesate alimente.
Mai multe legume decât fructe și o varietate de culori: asigurați-vă că coșul dvs. are mai multe legume decât fructe și variați culorile pentru a primi toate beneficiile fiecăruia.
Cumpărați doar ceea ce veți mânca: În ceea ce privește fructele și legumele, este ușor pentru noi să cumpărăm mai mult și se strică în frigider. Calculați câți vor mânca și ce veți găti, astfel încât să nu se risipească. Dacă locuiți, puteți opta doar pentru fructe și legume care durează mai mult, cum ar fi portocale sau mere sau țelină sau morcovi.