Ghid pentru a face burpees și a pierde în greutate într-un timp scurt

Ghid Burpees: Cel mai eficient cardio pentru a-ți recâștiga greutatea în ianuarie

PROVOCARE: ARDĂ GRASIMEA ȘI PIERDE MĂRIMILE CU O SERIE DE BURPEE ÎN FIECARE ZI

1. Burpele implică majoritatea mușchilor corpului, atât corpul inferior, cât și cel superior.

burpees

2. Această mișcare, deși poate nu pare, crește forța și rezistența, deoarece necesită o intensitate mai mare decât multe exerciții cu greutate, aparat sau durată lungă.

Se estimează că antrenamentul burpees poate arde cu 40% și 60% mai multă grăsime decât antrenamentele obișnuite pentru a îmbunătăți puterea musculară.

Deoarece este un exercițiu de intensitate mare, accelerează metabolismul și generează o cheltuială calorică care ajută la pierderea în greutate.

Îmbunătățește capacitatea anaerobă prin îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și pulmonare.

Dezvoltați coordonarea lucrând simultan și rapid toate grupele musculare.

Cum ar trebui să le faci?

NIVEL BURPEE 1 (fără picioare îndoite și întinse în loc să faci un salt): arde grăsimi, câștigă agilitate și crește-ți rezistența.