Ghid nutrițional pentru un maraton cu 226 de ani
20 noiembrie 2018
Am încheiat anul cu celebrarea unora dintre cele mai importante maratonuri din țara noastră; Valencia, Donostia și Malaga sunt următoarele opriri pentru iubitorii de alergare. Dacă vă confruntați cu o carieră cu aceste caracteristici pentru prima dată sau dacă sunteți deja veteran, dar aveți îndoieli cu privire la suplimentele pe care ar trebui să le luați, nu puteți rata acest lucru ghid nutrițional pentru un maraton ce ne aduce 226ers.
Imagine: Maratonul Valencia 2017
Ghid nutrițional pentru un maraton; înainte, în timpul și după
INAINTE DE
În cele 2-3 ore dinaintea cursei, vă recomandăm să luați 226ersSub9 Energy Drink dizolvat în 500 ml de apă. Această băutură este special concepută pentru a satisface nevoile sportivilor de anduranță atunci când vor face eforturi mai mari de 4 ore. Băutura energizantă Sub9 conține proteine de amilopectină de ultimă generație și raport BCAA 8: 1: 1 pentru a garanta încărcătura energetică înainte de competiție și pentru a întârzia cât mai mult posibil apariția oboselii.
Dacă tolerați bine cofeina, puteți lua și un gel energetic cofeinizat chiar înainte de a începe maratonul.
PE PARCURSUL
Hidratarea este esențială în acest tip de cursă, așa că o băutură izotonică bună ca 226ers Isotonic Drink nu ar putea lipsi în acest ghid nutrițional pentru un maraton. Pentru a avea o referință, se recomandă să luați aproximativ 150 ml la fiecare 60 de minute, aproximativ.