Ghid definitiv pentru a pierde în greutate și grăsime fără a pierde din volum sau mușchi
Tu vrei pierde în greutate și grăsime fără a pierde volum sau mușchi Și pare un scop imposibil? Dacă urmați sfaturile din acest ghid, este posibil să aveți succes și să vedeți rezultate incredibile în câteva luni.
Cum să pierzi în greutate și grăsime fără a pierde în vrac sau mușchi
Acesta nu este un mare secret sau Sfântul Graal. Pentru a pierde în greutate și grăsimi fără a pierde din volum sau mușchi, singura cheie este să urmezi o dietă echilibrată și să faci mișcare. Acolo, nu mai sunt de făcut, dar cum să o realizăm? Cheia este în mâncați fără restricții și nu vă antrenați prea mult. Cele mai multe diete restrictive care te fac să slăbești într-un mod accelerat au de obicei un pierderi considerabile mai mult decât grăsime, mușchi (evident pierzi in greutate, dar nu arzi grasimi)
Din acest motiv, este mai bine să urmați o dietă care nu este restrictivă, un plan în care puteți mânca „de toate”. Este de preferat să slăbești încetul cu încetul și nu brusc, nu numai pentru că pierzi mușchi și volum, ci pentru că nu este sănătos. Marea problemă cu aceste diete foarte stricte este că, pe termen lung, acestea provoacă o revenire considerabilă în care câștigi mai multă greutate decât ai pierdut (câștigi mai mult decât erai la începutul dietei)
În ceea ce privește exercițiile fizice, cel mai bine este să nu te antrenezi prea mult. Nu mergeți la sală pentru a vă „ucide” în rutine foarte puternice, dar, mai ales, amintiți-vă să vă odihniți. Este foarte important, atunci când urmați o dietă, să pierdeți grăsimi și să mențineți mușchii, să vă odihniți corect, nu numai prin somn, ci permițând o anumită zi de interval între antrenamente. De exemplu puteți merge de două sau trei ori pe săptămână la sală pentru a face mișcare.
Dieta pentru a pierde in greutate si grasimi fara a pierde din volum sau muschi
Știm deja asta un surplus caloric este esențial pentru a construi mușchi (mai multe calorii decât sunt arse într-o sesiune de antrenament pe zi), în timp ce, pentru a pierde în greutate, este necesar să reduceți aportul caloric. În acest regim trebuie evitați reducerea drastică a aportului de calorii la mese: încercați să găsiți un echilibru între pierderea în greutate și menținerea mușchilor și a volumului.