Ghid de scădere în greutate pas cu pas; InstaFit Life
Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte, este un proces în care rezultatele nu sunt întotdeauna atât de rapide pe cât ne așteptăm. Trebuie să înțelegeți că pastilele miraculoase și produsele care promit rezultate rapide sunt chiar periculoase și tot ceea ce fac este să vă atrofieze metabolismul și să pierdeți în greutate pentru o vreme, pentru ca ulterior să aveți o revenire imensă.
Vestea bună este că obținerea de rezultate permanente și durabile este foarte posibilă. La InstaFit ne concentrăm pe a învăța cum să dobândim un stil de viață FIT, mai degrabă decât să ținem dietă pentru a pierde în greutate, și permiteți-mi să vă spun că rezultatele sunt incredibile, de la pierderea în greutate la reducerea măsurătorilor și eliminarea gastritei.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie mai întâi să începeți prin a vă cunoaște corpul și să urmați acest ghid pas cu pas de slăbire:
Ghid de scădere în greutate pas cu pas
Calorii pe zi
Pierderea în greutate înseamnă doar echilibrarea caloriilor pe care le consumi și a caloriilor pe care le arzi. De exemplu, 0,50 kg echivalează cu 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că dacă arzi 500 de calorii pe zi timp de 7 zile, vei pierde jumătate de kilogram într-o săptămână.
Sprijiniți-vă pe un nutriționist și un plan de nutriție în care puteți număra punctele și aveți ajutor specializat pentru a număra caloriile pe care le consumați în fiecare farfurie și pe cele pe care le ardeți cu anumite activități. Un program ideal pentru a realiza acest lucru este InstaFit, poate fi folosit oriunde, deoarece este o platformă online.
Țineți evidența
Uită-te la rezultatele tale. Nu trebuie să vă obsedați, dar trebuie să păstrați un control care să vă permită să comparați și să verificați rezultatele, numai atunci veți ști dacă vă atingeți obiectivul. Puteți păstra un mic jurnal în care notați obstacolele pe care le-ați consumat în timpul zilei sau utilizați o aplicație pentru a număra caloriile pe care le ardeți.
Dar nu înceta niciodată să mănânci! Aportul zilnic mediu de calorii pentru femei este de 2.000, dar depinde de vârstă, înălțime și de alți factori, cum ar fi activitatea zilnică. Nu trebuie să mori de foame, trebuie să mănânci sănătos.
Măsura
În acest ghid de scădere în greutate pas cu pas, ceva foarte important este să mănânci folosind măsuri, cupe, linguri, pumni etc. Acest lucru vă va ajuta să nu depășiți porțiile pe care ar trebui să le consumați. De exemplu a Castron de fructe, a pumn de migdale și a Lingura de masa chia. La început va fi puțin dificil de măsurat, dar mai târziu te vei obișnui și vei ști exact cât trebuie să mănânci din fiecare mâncare. De exemplu:
Foto: pauvicoco.blogs.elle.es
Mănâncă de 5 ori pe zi
Pentru a evita acea senzație de foame care ne conduce la necazuri, este mai bine să nu petrecem multe ore fără mâncare. Nu treceți mai mult de 4 ore fără să mâncați. Este mult mai bine să mănânci porții mici de 5 ori pe zi, decât să mănânci 2 sau 3 mese foarte grele.
Pe de altă parte, dacă săriți peste mese, metabolismul dvs. încetinește, așa că acum știți, 5 mese sunt cea mai bună opțiune. De exemplu: