Ghid de gimnastică pentru ochi pentru a vă îmbunătăți vederea
BUNASTARE
Nu numai bicepsii și abdomenul sunt antrenați: puteți face gimnastică și cu mușchii care vă înconjoară ochii și puteți face rutine pentru a depăși oboseala ochilor.
Cu toții ne-ar plăcea să avem un pachet de șase fără un pic de grăsime sau un fund care să arate spre cer. De aceea, sălile de sport sunt pline de oameni care dau totul să simtă și să se arate mai bine. Știm că există o cale marcată pentru a-l atinge sau pentru a ne apropia de acel ideal. Cu toate acestea, există o parte la fel de importantă a anatomiei noastre pe care nu o antrenăm în mod obișnuit: ochii. Cu ochii fixați pe computer, există puține mișcări ce facem pentru a le pune în formă.
Și facem o greșeală gravă, deoarece multe afecțiuni nu pot fi decât îmbunătățite petrecând 5-10 minute pe zi cu o rutină oculară. Și cel mai bun dintre toate este că puteți face un antrenament personalizat, concentrându-vă pe problemele pe care doriți să le rezolvați. În general, gimnastica oculară este foarte utilă dacă aveți tendința de a avea ochi roșii sau le observi foarte obosite. Este eficient și în unele cazuri de migrene. Aceste exerciții vă vor ajuta, de asemenea, să aveți o vedere periferică mai mare și îmbunătățiți-vă concentrarea. Și toate acestea, fără a fi nevoie să plătești o taxă de gimnastică și fără a măcar să transpiri.
Clipește rapid
Este unul dintre cele mai ușoare exerciții pe care le puteți efectua. Este vorba pur și simplu despre deschiderea și închiderea pleoapelor. În acest fel, lubrifiați ochiul într-un mod natural, nu este nevoie să puneți picături pentru ochi. Acest lucru este foarte recomandat în caz de uscăciune a ochilor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui ochiului. O poți face oricând, mai ales dacă vei fi mult timp privind fix. De exemplu, faceți-o când vă aflați în fața ecranului computerului sau când citiți o carte de mult timp. Oricum, nu pierde niciun moment: clipi când ești la metrou sau când ești în baie.
Clipește lent
În fiecare dimineață și în fiecare noapte, închide ochii timp de aproximativ cinci secunde și deschide-i din nou. Repetați exercițiul de aproximativ șapte ori. O poți face și când observi că ți-ai încordat ochii și ești foarte obosit. În acest fel relaxați mușchii ochilor și, în același timp, activați circulația. De asemenea, puteți încerca să vă curățați mintea în timp ce o faceți și să respirați adânc pentru a alunga stresul. Un doi într-unul.
Concentrează-te mai bine
În timp, nu mai concentrăm corect. Nu mai putem citi ceva prea aproape și avem nevoie de o anumită distanță pentru ca ochiul să se concentreze. Nu vă vom păcăli: este dificil să inversați acest proces, dar puteți încearcă să nu mergi la mai multe. În acest caz, ceea ce ar trebui să faceți sunt exerciții de acomodare. De exemplu, începeți să citiți o carte destul de aproape și mișcați-o cât de mult vă permit brațele să o apropiați mai târziu. Repetați această mișcare de aproximativ 20 de ori. Apoi, așezați degetul arătător foarte aproape de ochi și îndepărtați-l. Repetați încă 20 de ori.