Antrenament la temperaturi peste 40 de grade, da sau nu
Dacă vă gândiți să vă formați pentru vară și nu ați început încă, vă sugerez să începeți acum. Multe ori în graba mergem la diete extreme și nu suntem conștienți de riscuri din aceasta.
Se recomandă un plan 90 de zile pentru a ajunge la acel corp pe care îl dorim cu toții într-un mod sigur și sănătos. Mulți dintre voi vor considera torturi să intrați în sala de sport, așa că trebuie să găsiți modalități distractive de antrenament, astfel încât să nu aruncați prosopul. Slavă Domnului că trăim în așa-numita „eră a fitnessului” în care Putem găsi o varietate de metode care se potrivesc atât fanilor sportului, cât și începătorilor.
Astăzi vreau să vă povestesc despre noua tendință de antrenament la temperaturi peste 40 de grade. Există din ce în ce mai multe centre sportive care cuplează această practică la discipline precum Yoga, Zumba sau Pilates. Aceste activități de grup pot servi drept motivație pentru cei mai puțin disciplinați deoarece este mai distractiv decât antrenamentul singur și nu necesită atât de multă voință.
S-ar putea să vă întrebați că, dacă este deja dificil să duceți o viață activă, cum veți intra într-o cameră plină de oameni care transpiră de parcă nu ar fi mâine? La început nu pare complet atractiv, dar aici vă voi spune cum vă poate aduce beneficii.
Primul și cel mai evident efect benefic a face sport la temperaturi ridicate este că nivelul transpirației este mult mai mare. În momentul în care începi să transpiri porii tăi se extind și acest lucru contribuie eliminați toxinele și impuritățile din dermul nostru. Transpirația crește și consumul de energie care mărește ritmul cardiac, arzând mai multe calorii. Adică, nu numai că ne ajută corpul să fie mai tonifiat, ci și să ne facă pielea mai curată și sângele mai oxigenat.