Ghid de bază pentru a începe să mergeți la sală dacă nu ați fost niciodată
Ianuarie este luna anului în care încercăm cu toții să ne angajăm într-un mod de viață mai sănătos și mai exemplar. Opriți fumatul, dieta sau chiar obțineți permisul de conducere imediat. Desigur, trebuie să contați și pe regele tuturor provocărilor de Anul Nou: intră în sala de sport și, cel mai important dintre toate, nu renunța. Pentru că da, sălile de sport trăiesc din plățile lunare pe care le risipiți pe canapea. Mașinile nu se defectează, nu trebuie schimbate și, în consecință, oamenii de afaceri pun mai mulți bani în buzunar.
Știri conexe
Cel mai important lucru atunci când începeți în sala de gimnastică este să faceți din aceasta o experiență plăcută și să nu o respingeți prea curând. Deși s-ar putea să vă simțiți intimidați de alte persoane care sunt într-o formă fizică foarte bună și performează în sala de gimnastică ca un pește în apă, este important să știți că pur și simplu aveți nevoie de puține informații pentru a vă descurca ca ei.
Primul lucru pe care trebuie să-l știi când te înscrii la sala de sport este motivul pentru care vei începe să te antrenezi. Există mai multe motive, dar principalele sunt de obicei evidente: pierderea în greutate și/sau creșterea masei musculare. Mai mult, sala de sport poate fi locul perfect pentru ameliorarea durerilor de spate și gât și întărește mușchii pentru a-și lua rămas bun de la ei, fiind totodată constanți.
Dezvoltă-ne obiectivele
Odată ce ați reușit să vă stabiliți obiectivele, este foarte important să mergeți la medic pentru un examen sportiv-medical. "Persoanele sedentare ar trebui să știe care este starea lor fizică cât mai precis posibil: știți dacă sunt astmatici sau dacă au o problemă cardiovasculară, de exemplu. Cu aceste rezultate, medicii și formatorii îl pot ajuta pe începător cu pregătirea sa. Este important să stabiliți o limită pentru intensitatea exercițiilor care nu compromite sănătatea", explică Miguel del Valle, membru al consiliului de administrație al Societății Spaniole de Medicină Sportivă (SEMED) și editor al revistei Archives of Sports Medicine .
E timpul să vă alăturați la sala de gimnastică. Înainte de a începe este foarte important să faceți o altă investiție: cumpărați echipamentul potrivit pentru sport, alma de cantaro. A alerga în pantofi nepotrivi sau a purta haine care nu sunt destinate activității fizice poate provoca răniri. Din acest punct, oamenii se pierd. La ce naiba este mașina aia? Voi arăta ca un idiot în celălalt? Profesioniștii lucrează în săli de sport care pot răspunde la aceste întrebări. Cu toate acestea, în acest articol explicăm câteva puncte fundamentale despre antrenament în primele luni.