Gestionarea simptomelor de retragere Limba engleză fără fum

Simptomele de sevraj ale nicotinei sunt diferite pentru fiecare fumător. Fiecare fumător se simte diferit atunci când are simptome de sevraj.

retragere

Cele mai frecvente simptome de sevraj sunt:

  • Ai pofte de fumat
  • Simțindu-vă descurajat sau trist
  • Au dificultăți de somn
  • Senzație de iritabilitate, nervozitate sau dispoziție
  • Aveți probleme cu gândirea clară și concentrarea
  • Senzație de neliniște și anxietate
  • Au un ritm cardiac mai lent
  • Aveți mai mult pofta de mâncare sau creșteți în greutate

Simptomele pot apărea mai puternice în unele zile decât în ​​altele. În timp, simptomele și poftele vor dispărea atâta timp cât nu fumezi. Medicamentele și o schimbare a rutinei vă pot ajuta să gestionați simptomele de sevraj.

Pofte de fumat

Pentru mulți fumători, poftele de fumat durează mult mai mult decât alte simptome de sevraj. Mulți oameni sunt surprinși când uneori au pofte fără avertisment. Pofta se poate întâmpla atunci când îți amintești că fumezi. Aceste memento-uri sunt adesea numite declanșatoare. Oamenii, locurile și lucrurile pot declanșa pofta. De aceea, este important să planificați cum să faceți față poftei atunci când atinge.