Alzheimer poate fi prevenit Monte Carmelo Residence

prevenit

15 sept. Se poate preveni boala Alzheimer?

Săptămâna aceasta mi se pare interesant să vorbesc despre boala Alzheimer (AD). Este din ce în ce mai frecvent să întâlnim pe cineva care suferă de această boală, dar știm în ce constă? Cum apare? Care sunt factorii de risc? Sau dacă există vreo modalitate de a o preveni?

AD este o demență neurodegenerativă primară de origine necunoscută care începe treptat și evoluează progresiv încet, în majoritatea cazurilor. Primul simptom care apare de obicei este pierderea memoriei, la care se adaugă alte deficite cognitive în timp, ducând la o deteriorare a persoanei în toate simțurile (Gálvez-Vargas R. și colab. 2000 & Bermejo FP, 1988). Această boală constituie între 60 și 75% din toate demențele, fiind cea mai frecventă din lumea occidentală. În Spania, pentru populația de peste 64 de ani, prevalența variază între 4 și 16% (Vilalta-Franch J. și colab. 2000). Din păcate, astăzi nu există un tratament stabilit care să îl vindece, există medicamente care încetinesc progresul acestuia, dar nu îl opresc.

Principal factori de risc pentru această boală Acestea sunt tutun, sedentarism, activitate mentală scăzută, hipertensiune, diabet, obezitate și depresie (Martínez Lage J.M, 2001).

Multe cercetări au fost de acord că există trei aspecte cheie ale stilului de viață a oamenilor care pot ajuta la prevenirea apariției acestei boli. Este adevărat că nu este o garanție, deoarece originea este necunoscută. Dar s-a dovedit că mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare și aveți o rezervă cognitivă ridicată sunt comportamente sănătoase care protejați de AD.

Ce fel de alimente ne ajută creierul?

Există studii care arată că anumite alimente ne pot face creierul mai puternic împotriva AD. Alimentele potențial benefice sunt:

Grăsimi mononesaturate, din punct de vedere nutrițional, acestea sunt considerate una dintre cele mai sănătoase grăsimi, alături de grăsimile polinesaturate. Alimentele bogate în aceste grăsimi sunt lauleiuri precum măsline, arahide și canola; nuci precum migdale, arahide și caju și fructe ca avocado.

Grăsimi polinesaturate conțin omega-3 și omega-6. Aceștia sunt acizi grași esențiali de care organismul are nevoie pentru creșterea celulelor și funcționarea creierului.