Gata cu scuzele, cele mai bune 5 exerciții pentru a slăbi fără a părăsi casa ta! Sfaturile cele mai bune
Cu siguranță v-ați gândit toată săptămâna asta că este timpul să „legănati barca” și să pierdeți acele kilograme enervante în plus, de aceea vă aducem cele mai bune exerciții pentru a vă atinge obiectivul într-un timp record. În plus, îți spunem un secret incredibil de slăbit, pe care nu-l poți rata.
Exercitarea este cel mai bun mod de a ne menține corpul în formă și de a ne simți mai sănătos și mai puternic, cu toate acestea, de multe ori responsabilitățile noastre ne împiedică să mergem la o sală de sport. Spune la revedere scuzelor și fă-ți rutina acasă fără niciun efort! Sus, este timpul să te antrenezi!
Vă recomandăm să faceți aceste exerciții minunate pentru a pierde în greutate acasă cu un partener, deoarece motivația comună este cea mai bună. Oricum, dacă preferi să faci exercițiile singur, nimic și nimeni nu te va opri. Important este să fii constant și să îți specifici obiectivele. Să mergem, este posibil!
Primul lucru: importanța pornirii și opririi motoarelor
Încălzirea și întinderea sunt esențiale dacă doriți să începeți exercițiile fizice și să pierdeți în greutate, deoarece, dacă nu este făcut corect, vă puteți răni mușchii și veți ajunge la diferite dureri care vă vor face să abandonați antrenamentul.
În fiecare zi, înainte de a începe rutina de exerciții, veți face cel puțin câteva minute de jogging ușor, deși, dacă simțiți că puteți adăuga alte accesorii, cum ar fi: sărind prin deschiderea și închiderea picioarelor.
Nimic mai bun decât activarea corpului scuturând scheletul! Dacă doriți să aflați mai multe, puteți vedea aici câteva exemple de întindere care cu siguranță vor fi foarte utile.
Primul exercițiu: nimic ca o ghemuit bun
Dacă doriți exerciții pentru a vă slăbi picioarele și a vă tonifica glutele, genuflexiunile sunt cea mai bună alegere. În timp ce stați în picioare, ridicați-vă drept și întindeți picioarele până când picioarele sunt aliniate cu umerii. Apoi îți vei îndoi genunchii de parcă ai vrea să stai așezat încercând să obții un unghi de 90 de grade. Este foarte important să nu vă aplecați trunchiul înainte și ca genunchii să nu depășească vârful picioarelor, astfel încât exercițiul să fie corect.
Sfat util: dacă doriți și dacă vă simțiți încrezător, puteți sări la capătul fiecăruia dintre genuflexiuni și să vă aduceți genunchii la piept. Glute și picioare de invidie garantate în totalitate!
Al doilea exercițiu: genunchi la cot, cot la genunchi!
Acest exercițiu de slăbit acasă este foarte simplu: rămâneți în poziția în care ați fost în timp ce faceți genuflexiunile și ridicați brațele până când vă puneți mâinile pe ceafă. Pe măsură ce ridici genunchiul stâng, coboară cotul drept de parcă ar vrea să se unească. Apoi schimbați picioarele și coatele, la fel: în sus și în jos. Alternarea brațelor și picioarelor este importantă pentru a evita durerea și contracturile.