GĂSEȘTE ȘI Umple lacune nutritive în dieta ta; Suplimente HF

[av_image src = 'https: //hfsupplements.cl/wp-content/uploads/2012/05/comidas.png' attachment = '879 ′ attachment_size =' full 'copyright = »caption =» styling = »align =' center 'font_size = »overlay_opacity =' 0.4 ′ overlay_color = '# 000000 ′ overlay_text_color =' # ffffff 'animation =' no-animation 'hover =» aspect = »link =» target = »custom_class =» av_element_hidden_in_editor =' 0 ′ av_uid = 'av-kcaplm54 ′ admin_preview_bg = »] [/ av_image]

găsește

[av_textblock size = »av-medium-font-size =» av-small-font-size = »av-mini-font-size =» font_color = »color =» custom_class = »av_uid = 'av-kbzjr80t' admin_preview_bg = »]
Dieta și alimentația sănătoasă sunt profund personale și abordări diferite funcționează pentru diferite persoane. Cu toate acestea, regimul dvs. de gestionare a greutății poate limita anumite substanțe nutritive, inclusiv vitamine și minerale. Mai târziu, recunoașterea potențialelor lacune și utilizarea alimentelor și suplimentelor alimentare adecvate pentru a le umple poate ajuta la bunăstarea în timpul eforturilor de slăbire.

DIETA ATKINS

Dacă consumați un conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că eliminați antagoniștii din dietă, cum ar fi pizza și pastele, dar ceea ce nu vă dați seama este că puteți, de asemenea, să vă luați rămas bun de la acele vitamine și minerale cheie pe care le-ați fi găsit în carbohidrații mai sănătoși, cum ar fi fructele întregi.

Cereale și legumeReducerea aportului acestora poate limita aportul de fibre, vitamina C, magneziu și potasiu, toți nutrienți esențiali pentru o sănătate bună.

Cum să vă asigurați că obțineți ceea ce aveți nevoie?

Ia vitamine: un supliment zilnic de multivitamine vă va acoperi bazele nutriționale, în special în prima fază a inducției Atkins, când fructele și legumele bogate în nutrienți sunt și mai restricționate.

Mănâncă mai multe grăsimi buneConsumul de grăsime cu intenția de a pierde grăsime sună cu siguranță contra-intuitiv, dar o anumită cantitate de grăsime este esențială. Oferă energie și îmbunătățește absorbția vitaminelor solubile în grăsimi A, D, E și K. De asemenea, este important pentru pielea și părul sănătos. Trucul este să te ții de grăsimile sănătoase, precum cele găsite în alimente precum avocado, nuci, pește și ulei de măsline. Aceste surse de grăsime sănătoasă oferă acizi grași esențiali, care nu pot fi produși de organism și trebuie obținuți din dietă. Pe lângă faptul că sunt o sursă de energie, aceste grăsimi sunt folosite în organism pentru a asigura structura membranelor celulare și pentru a crea mesageri chimici cheie.

Supliment de fibre: Dacă vă gândiți la asta, puteți obține fibra de care aveți nevoie din fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați; cu toate acestea, poate fi dificil să o faci pe o dietă cu restricție de carbohidrați. Încorporarea regulată a boabelor bogate în fibre, cum ar fi inul sau cerealele de tărâțe, în dieta dvs. poate ajuta la reducerea decalajului sau puteți lua pur și simplu un supliment bogat în fibre care vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile în cadrul programului dvs.

VEGAN SAU VEGETAR

Eliminarea tuturor produselor de origine animală din dieta dvs. poate fi o provocare, deoarece vă solicită să vă planificați mai mult aportul pentru a asigura cantități adecvate de substanțe nutritive cheie, cum ar fi proteine, fier, iod, omega-3 și vitamina B12 și, dacă doriți să pierdeți în greutate revenind la vegan, există și lucruri de reținut pentru a evita consumul de carbohidrați rafinați nesănătoși, cum ar fi fursecurile și pâinea albă. Cheia pentru menținerea sănătății adecvate ca vegan este menținerea dietei pe baza alimentelor integrale (spre deosebire de alimentele procesate), variate și bogate în nutrienți.