10 motive pentru care recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o
Ați slăbit, efortul a dat roade.
Ați redus câteva kilograme la scară și ați ajuns la acel eveniment așteptat în cele mai bune linii.
Luni mai târziu ați revenit la situația de plecare sau la una chiar mai rea, de ce? În această postare vă voi arăta 10 motive pentru care recâștigi greutatea pierdută.
Cuprins
Ceea ce vă voi spune nu vă va plăcea, dar este realitatea; corpul și creierul nostru IUBESC mentine greutatea pe care o ai, pentru mai bine sau mai rău:
- Pentru bine: persoanele cu o linie sănătoasă care câștigă temporar kilograme, revin la greutatea lor cu puțin sau deloc efort.
- Mai rau: persoanele cu obezitate care reușesc să slăbească kilograme, dar le recâștigă pe termen mediu și cu interes.
Aproximativ, doar 2 din 10 persoane care slăbesc, reușesc să mențină rezultatele la un an după ce au obținut-o.
Din ce motive recâștigă greutatea?
Căutăm rezultate ultra-rapide care nu afectează schimbarea obiceiurilor necesare pentru a menține o linie sănătoasă.
Trebuie să ne gândim pe termen mediu-lung pentru a avea succes.
Înfometarea este o lipsa de respect pentru propriul corp.
Și cea mai bună modalitate de a sfârși prin a vă înnebuni și a vă sabota revenirea la o viață sănătoasă; acest lucru este frecvent în dietele foarte restrictive.
10 motive pentru care recâștigi greutatea pierdută
- Nu faci suficient exercițiu.
- Soluție: 30 de minute de exerciții intense zilnic sau orice variantă săptămânală (1 oră intensă la fiecare două zile, de exemplu).
- Nu includeți suficiente proteine în dieta dumneavoastră (carne, pește, leguminoase, ouă ...) și ceea ce mănânci este de proastă calitate (cârnați ultra-prelucrați, preparate ieftine din carne ...).
- Soluție: mai multă piață și mai puțin supermarket.
- Nu-ți știi numerele. Greutatea dvs. vi se pare familiară, dar nu vă cunoașteți procentul de grăsime corporală sau ceea ce măsoară circumferința taliei, deci nu cunoașteți compoziția corpului.