Gândul de a urma o dietă mă neliniștește

Cere: Ideea de a urma o dietă mă neliniștește. Vreun sfat? Eleonora (Columbia).

dietă

Răspuns: Pentru a controla anxietatea este important să identificați situațiile care vă determină să mâncați excesiv. O tehnică bună este să porți un înregistrare alimentară inclusiv ceea ce mănânci și cum te simți, pentru a identifica momentele care declanșează anxietatea și pentru a le putea preveni. Este fundamental stabiliți modele regulate de masă, și distribuiți mesele în cel puțin 5 prize zilnice. Rețineți că săriți mesele sau să nu mâncați suficient duce la supraalimentare. exercițiu fizic că ai început te va ajuta și să gestionezi stresul și anxietatea.