Fulgi de ovăz cu nucă de cocos - un mic dejun sănătos și delicios; Olé ce rețete BLW
De ce veți avea nevoie pentru a pregăti fulgii triple de ovăz de cocos?
- 1 pahar de lapte (vacă sau legume întregi)
- ½ pahar de lapte de cocos
- ½ pahar de apă de nucă de cocos (verificați eticheta astfel încât ingredientele să conțină doar apă de nucă de cocos)
- ½ pahar de ovăz laminat
- 2 linguri mari de nucă de cocos rasă organică
- 2 linguri de fructe uscate (folosim papaya uscată și ananas)
- fruct din care să alegi: afine, mure, zmeură (folosim zmeură)
Cum se pregătește?
- Punem toate ingredientele într-o oală antiaderentă (cu excepția fructelor): lapte, apă de cocos, lapte de cocos, nucă de cocos rasă, fulgi de ovăz, nuci.
- Il punem la foc mic (il punem pe 3 si avem maxim 6).
- Gatiti 15 minute, amestecand din cand in cand.
- După ce fulgii de ovăz sunt gata, îi punem pe o farfurie și deasupra punem fructele.