Fugind pe stomacul gol pentru a slăbi, este bine sau rău
Alergarea pe stomacul gol: ce efecte are asupra corpului nostru?
Ați cedat și febrei care alerga? Fie că vă gândiți să începeți să alergați sau dacă o faceți de scurtă vreme, cu siguranță v-ați întrebat vreodată dacă este bine să alergi pe stomacul gol. Este o întrebare recurentă despre forumurile care rulează și există diferite teorii dacă postul este bun sau nu. Prin urmare, vom încerca să oferim răspunsuri la toate întrebările pe care vi le puteți pune în acest sens, astfel încât să puteți decide dacă să alergi pe stomacul gol sau să fugi după micul dejun.
Ce înseamnă cu adevărat să alergi pe stomacul gol?
În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană își are obiceiurile în ceea ce privește consumul de alimente imediat ce se ridică. Lumea este împărțită între cei care nu pot pleca de acasă fără să ia micul dejun iar cei care sar din pat și ies în stradă gata să mănânce lumea fără să fi luat măcar o cafea. Deoarece obiectivul final al practicării sportului este întotdeauna să te simți bine, ține cont de acest lucru atunci când te gândești dacă vei ieși alearga pe stomacul gol sau nu.
Ce efecte are asupra corpului nostru alergarea pe stomacul gol?
Când corpul are nevoie de energie, are la dispoziție două surse principale. Pe de o parte, glucide, sau zaharuri, care provin din alimente. Hidrații circulă în sânge și au o durată limitată. Pe de altă parte, grăsimi, care nu au limită de durată, ci de cantitate. Sunt prezenți, după cum știm, sub piele.
Când vorbești despre alearga pe stomacul gol, se face referire la un perioada de timp cuprinsă între 6 și 8 ore, dimineața sau seara, înainte de micul dejun sau cină.
Amintiți-vă că corpul este inteligent și este pregătit să supraviețuiască chiar și în cele mai proaste condiții. Când faci un efort corpul tău consumă mai întâi zaharurile, care sunt sursa de alegere în primele 20 sau 30 de minute de antrenament. Odată ce această perioadă de timp a trecut, începe să atace depozitele de grăsimi. Cea mai logică concluzie ar fi să te gândești că, dacă alergi pe stomacul gol, vei sări peste o etapă și vei arde grăsimile mai devreme și mai bine. Dar nu este atât de simplu. De ce?
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi pe stomacul gol?
În primul rând, dacă organismul nu găsește zaharuri, la începerea activității sau la creșterea intensității antrenamentului, căutați energie în proteine. După cum știți, proteinele sunt substanța care formează mușchii, astfel încât ați putea reduce masa musculară. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți crește oboseala și riscul de rănire. Corpul dumneavoastră va fi mai slab, mai expus la contracturi, rigiditate și crampe și mai puțin capabil să ardă grăsimi, proces în care zaharurile joacă, de asemenea, un rol activ foarte important.