Fugind pe stomacul gol îndoieli, mituri și beneficii
- Realizarea acestei practici, care trebuie întotdeauna supravegheată de un specialist, poate ajuta la atingerea anumitor obiective, cum ar fi pierderea de grăsime sau optimizarea performanței.
- Străzile Madridului sunt pline de „alergători” pentru a face sport.
Du-te la fugă pe stomacul gol Este o practică pe care mulți alergători au decis să o efectueze la un moment dat în viața lor. Se bazează pe efectuarea activității aerobice (în acest caz, alergarea) fără a fi consumat anterior vreo mâncare care furnizează energie corpului nostru. Prin urmare, cel mai obișnuit este să îl puneți în practică la prima oră dimineața, fără să fi luat încă micul dejun. Dar este bine să faci mișcare fără să fi mâncat?, Cum ne poate afecta acest lucru performanța noastră??
Antrenorul personal Adriana Duaso, colegiat 59788 la Colefa (Colegiul Oficial al Absolvenților în Educație Fizică din Aragon și membru al Performanței fizice și sportive 4D, consideră fundamental definește care este obiectivul nostru: pierderea de grăsime, optimizarea performanței ...
„La persoanele care doresc să piardă grăsime corporală, cu condiția să aibă o experiență anterioară bună în alergare, poate fi optim să se facă perioade de antrenament de post. Desigur, trebuie acordată atenție unor factori precum durata și intensitatea, întrucât exercițiul fizic în aceste condiții nu trebuie să depășească 60 de minute”Explică antrenorul fizic, care insistă:„ Trebuie să ai multă experiență anterioară și intensitate trebuie să fie scăzut sau moderat, niciodată în antrenamente cu intensitate mare ".