Fructele de litchi au mai multe beneficii și te ajută să slăbești
Lychee, denumit științific Litchi chinensis, este un fruct de origine chineză care apare de obicei în supermarketuri și târguri din Spania vara. Cu o piele roșie și plină de texturi, are pulpa albă (aproape transparentă) și o aromă fină și dulce, dar ușor acidă.
Vedeți mai jos mai multe informații despre nutriție de lichiu, beneficii și rețete.
Lista de proprietăți
100 g de litchi conțin:
- 82 g de apă.
- 66 de calorii.
- 16 g carbohidrați.
- 1,3 g de fibre.
- 15,23 g zahăr.
- 5 mg calciu.
- 10 mg magneziu.
- 31 mg fosfor.
- 171 mg potasiu.
- 1 mg sodiu.
- 71 mg de vitamina C.
- 0,011 mg tiamină.
- 0,065 mg riboflavină.
- 0,603 mg niacină.
- 0,100 mg vitamina B6.
- 14µg de folat (vitamina B9).
Profiturile
- Îmbunătățește imunitatea. Lychee este bogat în vitamina C, un compus care poate contribui la diferite aspecte ale corpului. Caz de menținere a imunității și a producției de colagen. Dar există încă o relație între vitamina C și prevenirea bolilor cardiovasculare, a ochilor și chiar controlul nivelului de colesterol din sânge.
- Lupta împotriva cancerului. Lychee are, de asemenea, un nivel bun de polifenoli, cum ar fi epicatechina, care poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta unele tipuri de cancer și chiar diabet.
- Ameliorarea durerii în varice. Există un alt antioxidant puternic, rutina. Poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și, în consecință, la ameliorarea durerii varicoase.
- Accelerează metabolismul. Vitaminele complexului B sunt, de asemenea, prezente în fructe și oferă acea putere suplimentară funcționării metabolismului, făcându-l să funcționeze mai repede și să ardă grăsimi suplimentare.
Te ajută să slăbești?
Lychee are apă în aproximativ 80% din compoziția sa. Restul este alcătuit din carbohidrați, iar fructoza oferă gust dulce.
În 100 g există aproximativ 66 de calorii, adică valoarea sa calorică este considerată scăzută. Prin urmare, poate fi o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească.
Un alt punct important este conținutul bun de fibre al fructului, care contribuie la o senzație prelungită de sațietate.