Fructele care nu se îngrașă Un alt mit despre fructe de demontat
Există într-adevăr fructe care nu îngrașă sau fructe care îngrașă? În această postare dezmembrăm mitul conform căruia anumite fructe îngrașă.
Fructe care nu îngrașă . De câte ori ai văzut o postare sau un articol care, fără rimă sau motiv, îți oferă o listă de fructe care nu îngrașă? De multe ori, nu? Și cu siguranță ați văzut și contrariul.
Adică, o listă de fructe care te îngrașă. Bine este un mit care trebuie demontat. Pentru că nu există nici fructe care să nu îngrașe și nici fructe care să îngrașe.
La fel s-ar putea spune despre toate alimentele. Alimentele nu te îngrașă și nici nu te îngrașă. Totul este o chestiune de modul în care le mănânci și cât de mult le faci.
Și pentru a demonta aceste mituri am contactat Dietetician - Nutriționistul Cintia Segura. Ea este de această părere și adaugă că pentru a te ingrasa sau a slabi trebuie sa tii cont de cheltuielile metabolice din fiecare persoană la care trebuie adăugată cheltuiala făcută pentru activitatea fizică - care din păcate este mai mică în fiecare zi, adaugă Cintia-.
Nu totul este calorii
Deci, spune nutriționistul, dacă există un aport mai mare decât această cheltuială pe care o face fiecare persoană, este atunci când ne îngrășăm. Și chiar opusul. Dacă există o cheltuială mai mare decât aportul de alimente, atunci este atunci când slăbești.
De exemplu: dacă o persoană are o cheltuială metabolică totală de 1800 Kcal, dar consumă 2000 Kcal, atunci există o creștere în greutate. Cu toate acestea, dacă consumați mai puțin de 1800 Kcal, apare pierderea în greutate. Și aici veți avea puțin de-a face cu dacă fructele îngrășează sau nu.
Dar să nu mai numărăm calorii. Important este tipul de alimente care se consumă, dar este adevărat că, dacă consumi mai multe calorii decât ai nevoie, crește greutatea, în timp ce dacă există un aport mai mic sau o activitate fizică mai mare, există o scădere în greutate.
Fructe care nu îngrașă? O mai bună dietă echilibrată
După cum spune Cintia Segura dieta noastră nu trebuie măsurată doar prin numărul de calorii . Trebuie să ținem cont de tipul dietei. Nu puteți pierde în greutate consumând mai puține calorii dacă tipul de dietă nu vă aduce beneficii sănătății. Pentru că într-o anumită perioadă de timp o problemă ajunge să se manifeste întotdeauna.
Ce trebuie să faceți este să mâncați sănătos și echilibrat în cantitățile potrivite, deoarece fiecare aliment are proprietățile și nutrienții săi. Și toate sunt necesare pentru o sănătate bună. Calitatea alimentelor care trebuie consumate este mai importantă decât cantitatea.
Și, desigur, nicio persoană nu ar trebui să înceteze să mănânce fructe și legume. Și, de asemenea, așa cum recomandă Organizatia Mondiala a Sanatatii, luați cinci porții pe zi. Trebuie să lucrezi din copilărie. Obiceiurile care se dobândesc de la o vârstă fragedă pot preveni anumite boli. Unele dintre aceste boli cronice sunt obezitatea sau diabetul.
Revenind la subiectul fructelor care nu se îngrașă ... sau care se îngrașă. Cintia Segura știe perfect că există anumite fructe care au puțin mai mult zahăr, cum ar fi strugurii, bananele sau smochinele și „De aceea sunt demonizați”.