Activitate fizică - Școala Cantabreană de Sănătate
activitate fizica Acesta cuprinde un set de exerciții și mișcări ale corpului produse de mușchii scheletici și care necesită o cheltuială de energie. Practica activității fizice în mod regulat ar trebui luată ca un element semnificativ în prevenirea, dezvoltarea și reabilitarea sănătății.
Este important să subliniem că activitatea fizică nu este același lucru cu exercițiul fizic.
Activitatea fizică este orice mișcare voluntară efectuată de mușchii scheletici, care produce o cheltuială de energie suplimentară față de cea de care organismul are nevoie pentru a menține funcțiile vitale (respirație, circulația sângelui etc.). Prin urmare, activitatea fizică este mersul pe jos, purtarea unui obiect, jocul de fotbal, dansul, curățarea casei etc.
Când activitatea fizică este planificată, organizată și repetată cu scopul de a menține sau îmbunătăți condiția fizică, aceasta se numește exercițiu fizic. Dacă acest exercițiu se desfășoară și în cadrul unor reguli care combină activitățile fizice cu alte caracteristici ale persoanei, se numește sport.
Efectuați activitate fizică regulată la adulți:
- Îmbunătățește circulatia sangelui și scade tensiune arteriala.
- Ajută la scăderea și menținerea greutate corporală sănătoasă.
- Reduce riscul de diabet, cancer de sân, cancer de colon și căderi.
- Crește forța musculară și previne osteoporoza.
- Îmbunătățiți stima de sine a persoanei, reduce anxietatea, stresul, agresivitatea și depresia.
- Favorizează sentiment de bunastare, stabilitate emoțională și facilitează integrare sociala.