Fructe și legume pe care ar trebui să le consumi în martie
Cu ajutorul experților în stagiune și nutriție, vă dezvăluim care sunt cele mai bogate alimente de consumat în luna martie și care sunt valorile lor nutriționale
Salată verde
Această legumă poate fi savurată practic tot timpul anului. Atunci când alegeți acest produs, rețineți că frunzele, cu cât sunt mai întunecate, cu atât sunt mai hrănitoare. Are un indice scăzut de calorii și un efect sătitor care servește ca dietă de slăbire, pe lângă 34,7% calciu la 100 mg, conform datelor BEDCA. - Adobe Stock
portocale
Până la începutul primăverii, portocalele sunt în momentul cel mai optim de consum. Acest citric, încărcat cu beneficii atâta timp cât este urmată o dietă sănătoasă, este compus din 36 mg de calciu pentru fiecare 100 de grame de produs, 200 mg de potasiu pentru fiecare 100 de grame de portocale și 12 mg de magneziu pentru fiecare 100 de grame, conform datelor BEDCA. - Adobe Stock
Chard
Ele cresc în regiunea mediteraneană și sunt cultivate în zonele temperate ale lumii și practic pe tot parcursul anului, deși este în a patra lună de cultivare când înflorește și poate fi consumat într-un mod sănătos. Chardul elvețian este bogat în vitamina A și se remarcă prin conținutul său de potasiu, fiind de 378 mg la 100 de grame, conform datelor BEDCA. - Adobe Stock
Conopidă
Cel mai bun moment pentru a consuma conopida este din septembrie până în ianuarie și este în aceste luni când trebuie să profităm la maximum de consumul său, deoarece este compus din 90% apă și are o cantitate mare de fibre (2,3 g/100 g de alimente). - Adobe Stock
Tulpina și culoarea verde deschis strălucitor sunt semnele sale de prospețime și asta ar trebui să căutați dacă doriți să luați cea mai bună țelină acasă. Conținutul său caloric este foarte scăzut (aprox. 14Kcal./100g.) Datorită conținutului său ridicat de apă. Este, de asemenea, bogat în minerale precum sodiul și potasiul și conține vitamine precum vitamina E, pro-vitamina A, vitamina C, beta-caroten și folati. - Adobe Stock