Ce trebuie făcut înainte de culcare pentru a slăbi

Unele practici înainte de odihnă vă vor ajuta să vă controlați greutatea dacă o transformați în obiceiuri.

22 feb 2016 silvia torres

înainte

Alimentația este esențială în orele de dinainte de odihnă. Vă spunem ce să mâncați și cum să o faceți înainte de culcare, astfel încât aceste obiceiuri să vă ajute să slăbiți.

Plus.

Cele 5 mituri de slăbire pe care ar trebui să le alungeți

Cinci alimente super slăbitoare

1. Ia o ceașcă de ceai. A te culca cu o ceașcă de roiboos te ajută să arzi grăsimile, în special în zona abdomenului. Roiboos are o componentă flavonoidă unică numită „aspalatină” care reduce hormonii stresului și controlează apetitul și depozitarea grăsimilor.

Două. Mănâncă o bucată de curcan. În loc să numărați oile, este mai eficient să aveți o bucată de curcan, o carne bogată în triptofan, un inductor puternic al somnului, care este, de asemenea, foarte scăzut în calorii. Un somn bun este esențial pentru a slăbi. Un studiu realizat de Universitatea din Colorado asupra dietelor a constatat că au consumat cu 6% mai puține calorii atunci când au dormit bine.