Fructe și legume în carantină IND - Nutriționiști sportivi online
Legume și fructe: carbohidrați cu conținut scăzut de calorii și foarte nutritivi
S-au spus multe despre fructele și legumele din carantină, dar merită insistat asupra unor aspecte importante.
În aceste zile de carantină în care petrecem atât de multe ore acasă, activitatea noastră fizică este foarte redusă. În consecință, cheltuielile noastre calorice (cantitatea totală de energie pe care o folosește corpul nostru) este, de asemenea, redusă.
In aceasta situatie, scade aportul de alimente cu o cantitate mare de carbohidrați, Ca cereale si tuberculi, poate fi o strategie bună pentru a reduce cantitatea de calorii consumate.
Pe de altă parte, fructele și legumele sunt mari aliați. Prioritizarea consumului este importantă pentru a asigura o cantitate bună de vitamine, minerale și fibre, cu un aport de energie mult mai redus.
Vitaminele și mineralele nu vindecă sau ne fac imuni la coronavirus, dar vă ajută corpul să fie mai bine pregătit pentru a face față acestui virus sau a oricărui virus. Gândiți-vă că nu este un moment mai rău pentru a merge la spital. În această postare, aveți o listă de cele mai bune site-uri web și aplicații pentru a comanda fructe și legume acasă pus în carantină.
Consumul de fibre este esențial pentru a asigura o bună funcționare a sistemului nostru digestiv, care acum, prin faptul că nu se mișcă atât de mult, poate fi modificat. În plus, fibrele ne vor îmbunătăți nivelul de sațietate, ajutându-ne să nu cădem în foamea emoțională din cauza nervilor, anxietății, tristeții, îngrijorării sau plictiselii. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre fibre, aruncați o privire la postarea noastră Fibră și performanță sportivă
Coronavirusul se răspândește prin alimente?
Deși virușii (inclusiv coronavirusul) nu cresc în alimente, sunt capabili să le folosească ca vehicul de contagiune între oameni. Această transmisie are loc în același mod în care ar putea face un articol de îmbrăcăminte, o ustensilă de bucătărie sau propriile mâini.
Consumul de fructe crude cu pielea este foarte frecvent și foarte sănătos, deoarece ne oferă mai multe fibre și substanțe nutritive. În acest moment mai mult ca oricând este important să le spălați bine sau să le curățați pentru a elimina orice virus, bacterie sau substanță toxică care ar fi putut rămâne pe piele.