Fructe pentru combaterea pielii uscate și crăpate - Mai bine cu sănătatea

combaterea

Oamenii spun asta o bună parte a bolilor sunt consecința unei diete slabe. Cu toate acestea, atât fructele, cât și legumele sunt alimentele care furnizează cel mai mare procent de nutrienți.

Printre cele mai benefice substanțe pentru piele se numără vitaminele C, A, E, D, antioxidanți, colagen sau zinc, printre altele.

Vitamina C

Vitamina C sau acidul ascorbic și ascorbații săi sunt un cofactor enzimatic care acționează în diferite reacții fiziologice. Este foarte eficient în îmbunătățirea aspectului pielii.

Este esențiale pentru sinteza colagenului și a celulelor roșii din sânge, pe lângă promovarea dezvoltării sistemului imunitar. Această vitamină este prezentă în cantități mari în fructe precum citricele sau fructele roșii. De fapt, este una dintre cele mai bune substanțe care ajută la regenerarea pielii. La fel, revitalizează, întinerește și îi conferă luminozitate.

Ar trebui consumat în dozele zilnice adecvate. Printre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina C se numără:

  • Guava (243 mg)
  • Kiwi (80 mg)
  • Lămâie (65 mg)
  • Portocaliu (60 mg)
  • Căpșuni (59 mg)

Notă: aportul zilnic recomandat pentru femei este de 75 mg și pentru bărbați de 90 mg.

Vitamina A

Retinolul sau vitamina A contribuie intern la buna funcționare a organismului. Pe de altă parte, extern, favorizează starea bună a pielii și a mucoaselor.

În același mod este un puternic antioxidant care Previne îmbătrânirea prematură a pielii. Stimulează producția de colagen care permite apariția unei piele mai netedă și mai uniformă. La fel, precursorii săi, beta-carotenii, ne protejează împotriva radiațiilor UV.

Între fructe cu concentrație mai mare de vitamina A se găsesc reciproc:

  • Pepene galben
  • Pepene
  • Zmeură
  • Căpșune
  • Mure
  • Piersici