Mersul pe jumătate de oră pierde în greutate mai mult decât alergatul sau mersul la sala de sport El Diario Montañes
Un studiu al London School of Economics asigură creșterea beneficiilor în cazul femeilor de peste 50 de ani
Într-o perioadă în care moda pentru alergarea intensă și pedalatul transpirat în cabinele de gimnastică („învârtirea”) este în creștere, o cercetare de la London School of Economics surprinde asigurându-se că mersul timp de o jumătate de oră cinci zile pe săptămână pierde mai mult decât alergatul, mersul cu bicicleta sau mergând la sală. Mersul frecvent scade cu o mărime de îmbrăcăminte sub medie și ajută la prevenirea colesterolului, a atacurilor de cord, a diabetului și a hipertensiunii arteriale. De asemenea, o plimbare bună îți ridică spiritul. Beneficiile sunt evidente în special la femeile de peste 50 de ani cu venituri mici.
Nu funcționează, da, niciun tip de plimbare. Trebuie să mergi rapid, până când izbucnești în sudoare, „într-un ritm care îți permite să vorbești dar să nu cânți”, explică experții. Își recomandă să nu ieși la plimbare până la două ore după o masă mare. Dimpotrivă, dacă nu ați luat prânzul, vă recomandă să aveți mai întâi o bucată de fruct, de exemplu o banană. De asemenea, ar trebui să beți apă dacă mersul durează mai mult de 30 de minute și merge de la mai puțin la mai mult, astfel încât mușchii să se încălzească.
Obezitatea, o epidemie
La fel ca în tot Occidentul, în Regatul Unit obezitatea este în creștere, un britanic din cinci fiind deja clasificat ca atare. Sănătatea publică recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate sau moderate-intense. Dar 80% din populația britanică nu urmează acest model. London School of Economics consideră că costul pentru stat al acestei pasivități este de 1.400 de milioane de euro pe an.