Pierderea în greutate ordinea exercițiilor modifică rezultatul - Sănătate invidibilă
Un exercițiu cardiovascular, cum ar fi înotul, ar trebui să fie primul exercițiu atunci când scopul este de a pierde în greutate (iStock)
Toată viața pentru a afla că ordinea factorilor nu modifică produsul și se dovedește că da. Cel puțin în ceea ce privește formarea care vizează slăbi. Ori de câte ori este vorba de a pierde kilograme, pe acest site este recomandabil să consultați un profesionist: pentru că nu constă în alegerea câtorva exerciții și efectuarea lor la întâmplare; trebuie să știi care sunt cele mai potrivite și care ar trebui să le faci mai întâi.
Pentru început, o explicație foarte succintă a utilizarea energiei corpului atunci când faceți activitate fizică: glicogenul este consumat mai întâi, energie anaerobă. Este cea care dă explozivitate și nu durează prea mult. Ulterior, se folosește grăsime, energie aerobă.
1. Încălzire
Este esențial să faceți o încălzire bună înainte de începerea antrenamentului, indiferent dacă este scopul de a pierde în greutate sau orice altul. Chiar dacă sunteți dispus să transpirați, această fază este la fel de importantă - sau mai mult - decât cele ulterioare. A face o rutina de mobilitate articulară pre-antrenament și apoi petreceți primele 10 minute de încălzire cardio.