Fructe Mănâncând fructe la cină, un obicei care te îngrașă sau pierde în greutate
Nu toate sunt recomandate noaptea. O opțiune bună sunt acele bucăți a căror compoziție este bogată în apă, deoarece ajută la o digestie corectă. Ce altele putem include în meniul nostru de noapte?
Toată lumea știe că, pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată, mesele nu ar trebui să conste niciodată din mâncăruri prea grase și abundente. Și este că noaptea este momentul zilei în care mai puține cheltuieli calorice avem, pentru că petrecem cea mai mare parte a timpului odihnindu-ne. Acest lucru împinge acești nutrienți să fie depozitați în depozite grase și glicogen. În plus, digestiile sunt de obicei mult mai multe lent și greu, facilitând apariția altor simptome precum arsuri la stomac sau reflux.
Confruntați cu această situație, mulți oameni apelează la fructe ca ingredient principal în mesele lor. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este un aliment foarte sănătos, noaptea efectul său poate fi contraproductiv. Este rău să mănânci fructe înainte de a merge la culcare?
Nu toate fructele sunt la fel
Înainte de a intra în problemă, este important să subliniem acest lucru niciun fruct nu este dăunător pentru ființa umană, nici dimineața, nici noaptea. Singura diferență este compoziția și efectul pe care îl are asupra individului în orele mici. De exemplu, nu toate fructele au aceeași cantitate de apă, o putere de satisfacție sau un indice glicemic scăzut. De aceea este esențial să știm să diferențiem cele care beneficiază corpul nostru înainte de a dormi de cele care nu.
Majoritatea fructelor sunt o opțiune excelentă pentru restul zilei, în special la micul dejun și gustare. Amintiți-vă că este un aliment bogat în vitamine, minerale, fibre și fructoză, care oferă energia necesară pentru a face față zilei. Cu toate acestea, „ingerarea lor noaptea poate crește nivelurile de zahăr în sânge, iar acest lucru poate afecta anumite persoane într-o măsură mai mare sau mai mică. În general, cei care suferă cel mai mult sunt cei persoanele diabetice”, Asigură El Sasha Barboza, antrenor personal de fitness.
Cantitatea de fructe care trebuie consumată pe tot parcursul zilei variază de la trei la cinci unități